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人気のピラティス エクササイズの秘密

人気のピラティスの秘密をまとめてみました🙌

イチロー選手や伊達公子、上田桃子さんのような一流選手もピラティスやってます!

なぜ その秘密は⁇

★年齢や健康状態に関わらず
★誰でも安全に
★健康な脊柱の可動性を取り戻して、肩凝り腰痛を根本から改善
★正しい呼吸は、正確な動作につながり、集中することで、脳を活性化
★自律神経は安定し、精神力を向上させて一日リラックス状態に

することができるからです!👏

さて

好きな女優ダントツ一位石田ゆり子さんの美容法は、ピラティスと食事だそうですね〜

彼女は10年ピラティスを続けているそう。めちゃくちゃピラティスを勧めてますねー

イチロー選手のピラティスは有名ですが、大好きな石田ゆり子もと知って嬉しくなりましたー😄

ここで、

運動と栄養の話を少し


エクササイズは何の為にしてますか?

そのための栄養 何摂ってますか?


♪筋力をつけたい人

ただ プロテイン飲んでもダメ👎です。

以下☟の3つのことに注意してみましょう。。。

・アミノ酸(プロティン)を摂る!

・インスリンを分泌させる(ご飯を食べる)!

・運動する!

この3つの要素が必要です。


♪痩せるためという人

脂肪は糖質や脂質からできますが、

筋肉や内臓に入りきれなかった糖質・脂質が脂肪細胞になるのです。

その糖質脂質を減らすには?

①運動を行うか  ②糖質脂質を減らす  必要があります!


そして

リバウンドについてですが…


脂肪細胞が一度縮んでもすぐに脂肪細胞が膨らんでしまうそうで・・・

2週間から1ヶ月ぐらいは、食事や運動量をそのまま続けないといけない。

細胞を消滅させないとリバウンドがおこるそうです。

死滅させる期間が、2週間から1ヶ月必要だそう😄


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ikuiku41jp

理学療法士、国際中医師、PHIピラティスインストラクター取得。身体の不調に悩まされてきた自身の経験を、同じように悩む人達に伝えていきたいと、”あっと@ボディ”配信。https://cocojp.tokyo https://pomu.me/ikuiku41jp/
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