人気のピラティスの秘密をまとめてみました🙌

イチロー選手や伊達公子、上田桃子さんのような一流選手もピラティスやってます！

なぜ その秘密は⁇

★年齢や健康状態に関わらず
★誰でも安全に
★健康な脊柱の可動性を取り戻して、肩凝り腰痛を根本から改善
★正しい呼吸は、正確な動作につながり、集中することで、脳を活性化
★自律神経は安定し、精神力を向上させて一日リラックス状態に

することができるからです！👏

さて

好きな女優ダントツ一位石田ゆり子さんの美容法は、ピラティスと食事だそうですね〜

彼女は10年ピラティスを続けているそう。めちゃくちゃピラティスを勧めてますねー

イチロー選手のピラティスは有名ですが、大好きな石田ゆり子もと知って嬉しくなりましたー😄

ここで、

運動と栄養の話を少し

エクササイズは何の為にしてますか？

そのための栄養 何摂ってますか？

♪筋力をつけたい人

ただ プロテイン飲んでもダメ👎です。

以下☟の３つのことに注意してみましょう。。。

・アミノ酸（プロティン）を摂る！

・インスリンを分泌させる（ご飯を食べる）！

・運動する！

この3つの要素が必要です。

♪痩せるためという人

脂肪は糖質や脂質からできますが、

筋肉や内臓に入りきれなかった糖質・脂質が脂肪細胞になるのです。

その糖質脂質を減らすには？

①運動を行うか　　②糖質脂質を減らす　　必要があります！

そして

リバウンドについてですが…

脂肪細胞が一度縮んでもすぐに脂肪細胞が膨らんでしまうそうで・・・

2週間から1ヶ月ぐらいは、食事や運動量をそのまま続けないといけない。

細胞を消滅させないとリバウンドがおこるそうです。

死滅させる期間が、２週間から1ヶ月必要だそう😄