夏も終わり、気温が下がるに連れ気になるのが、

｢気温定価による疲労感｣

季節の変わり目ってなんだか疲れちゃいますよね。

そんな疲れがちな今の時期も、コンビニにある惣菜から対策できます！

今回は、疲労回復に効果のあるお惣菜をご紹介致します！

1.サラダチキン

鶏胸肉に含まれる｢イミダペプチド｣には抗疲労効果があり、サラダチキンとして売られているのもは全て｢鶏胸肉｣なので、疲労回復にとても効果があります。

今は｢シトラスレモン味｣など、疲れている時でもあっさりと食べやすいフレーバーも各種出ており、袋から出してそのまま食べられる食べやすさも高ポイントです。

2.レバーたっぷり！レバニラ

疲労の原因となる要素の1つが｢ビタミンB1｣不足。

レバーにはこのビタミンB1が多く含まれているので、疲労に効果があります。

また、ニラに含まれる｢アリシン｣は、ビタミンB1と結合することでより吸収率が高く、また長く効果が出るようになるので、レバニラというのは疲労回復に効果があります。

3.柚子ぽん酢で食べる！豚もやし

豚肉にもB1が多く含まれているので、疲労回復に効果があります。

しかし、こちらのもやしにはアリシンが含まれていません。

そこで登場するのが、｢ポン酢で食べる！玉葱とおかかのサラダ｣

玉葱にはアリシンがとても多く含まれていて、どちらもポン酢で食べる味付けなので相性👌

レバニラに比べて食べる量と料金は増えてしまうので、レバニラは苦手な方や、純粋にこっちの方が好きという方にオススメです。

4.鰹だし醤油で食べる！おつまみ長芋

度々登場ビタミンB1とビタミンC、また、｢アミラーゼ｣という成分を筆頭に、消化を助ける酵素が多種含まれています。

疲労回復はもちろん、食欲不振や内蔵の消化不良にも効果があるので、野菜の中だと山芋は特にオススメの食材です。

5. 1／2日分の野菜！コク旨キムチ鍋

キムチに含まれる唐辛子(カプサイシン)には、唾液の分泌を促進させるなど、食欲増進効果があり、乳酸菌や食物繊維も多く含まれているので、弱りやすい腸を改善してくれる効果もあります。

そこに豚肉が入っているので疲労回復には最強クラスのお惣菜です。

もちろんこれらは単体でも疲労回復には効果がありますが、

✅豚キムチ×山芋など、複数組み合わせ
✅ご飯と野菜と、バランス良い食事

を意識すると尚良しです👌

｢もう何も食べたくない…｣という過度な疲労状態でなければ、疲れてる時こそ、正しい食事を心掛けてくださいね。

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