「健康」にはまってます

2018年12月からパーソナルジムを開始しました。

始めは週1回だったのですが、伸び率が遅いので思い切って週2回に。

6パックを目指すのではなく「好きな食べ物・お酒を飲んでも太りにくい体造り」を目指す。

途中ではあるが、6月現在で

体重80kg→83kg
体脂肪22%→16%

に変化。

始めは体重を落とすことばかり意識していたのですが、トレーナーから「体重は気にせず体脂肪を落とすことに意識した方がいい」と言われ意識チェンジ。

結果見た目的にも体つきが変わってきました。

筋トレ以外でいうと、

・サプリメント摂取(7種のサプリ摂取)
・プロテイン、アミノ酸、クレアチン摂取
・夜は炭水化物なるべく食べない
・ビールは1日1杯まで。その後はハイボールかウーロンハイ。
・できるだけ毎朝4km走る(4km以上は逆に走らない、筋肉落ちるから)

を持続してやってますが、どれも無理ない範囲で。

雨が降れば走らないし、どうしても炭水化物食べたい時は夜でも食べるし、甘いもの食べたい時は普通に食べるし。ストレスができるだけかからないようにやってます。食べ過ぎた分は次の日の食事量で調整。

これから試してみようと思うものに

・ピラティスとヨガ
・睡眠の質を上げる(マットレス買い換えようかなと)

もっと深くなると瞑想とか興味出てくるのかなと思いつつ、そこまでにはまだ至らず。

あとは、本当は「お酒」もやめた方がいいんだろうなと頭の中では思ってます。

独立したら尚更自分の体が一番の資本であり、健康への投資が一番の自己投資と思いお金かけてます。

健康に興味ある人、あなたの健康に対してやっている事、ぜひ教えてください。

Yuzo

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井本ルーク湧三

ハリウッドでタレントマネージャーを経て、帰国。帰国後はメーカーや広告代理店勤務を経て独立。広報広告の立案、実施、プロデュース、新規事業立ち上げ、海外進出プロデュースなど日本と世界をつなぎながら、企業や個人のサポートしています。 #YZPROJECTS
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