⚫︎はじめに

初めての方は、はじめまして！
僕のことを知っている方には、こんにちは！

香川県でポケモンカードをやってます。
りんぞーです！！
普段は接骨院で先生をやっています。

最初に伝えておく事があります
このnoteはポケモンカードゲームにおいての
技術については一切書いてありません。
なぜなら僕はそんなにポケカが上手くないからです

花選びとアクロマどっちから打つのか？
ナンジャモ、ボスどちらを打つのか？
など
そんなの僕にはわかりません
近くのポケカが上手い人にでも聞いて下さい

僕が今回紹介するのは試合前ルーティンについてです。
これはポケカだけではなくスポーツなど
勝負がかかっていることになら何にでも
使っていただけると思います

⚫︎ルーティンの有効性

僕はシティリーグS1〜S4にて
このルーティンの有効性を確かめました！
結果は
S1 ベスト4
S2 ベスト8
S3 ベスト8
S4 予選落ち

４打数３安打　でした！

今回紹介するルーティンは
・シティリーグで勝ち越したい
・CLで勝ちたい
・トナメに上がりたい
などその全てにおいて
皆さんの今の実力を底上げしてくれるでしょう。
ただこの話、基礎技術＋αの
αの部分の話ですので、
ポケカの練習もしっかりやって
基礎技術のステータスもしっかり
上げておいてくださいね！

⚫︎7つの行動

前置きはここまでにしてそろそろ本題に入ります

やってもらうのは当日朝の7つの行動です
少し多いように思えるかもしれませんが
実際にやっていくと別に大したことは
やっていないので皆さんも絶対にできるはずです。
超めんどくさがりの自分でも
やれているので、そういうことです!

①まずは起床時間

目が覚めて完全に脳が起きるまで
最低でも3時間かかると言われています。
試合が10時からなのに8時に起きている
プレイヤーの皆さん初戦敗北率高くないですか？
もちろん９時に起きても勝てる方もいるでしょう
それはアナタが上手いからです！！
ただ同じ実力同士のプレイヤーの対戦において
ポケモンカードという競技は先にミスを
したほうが負けます。当然脳がより覚醒している
プレイヤーのほうがミスが少ないです。

②散歩しよう

身体の覚醒＝脳の覚醒につながります
脳を上手く使うためには脳に酸素を送ることが
必須です。では酸素を運ぶには？
血液を上手く全身に循環させることが重要です。
第二の心臓とも呼ばれている下腿三頭筋(ふくらはぎ)は
血液の循環において重要な筋肉で、
下半身に循環してきた血液を心臓に
送り返すポンプの役割を担っています。
しかし、そのふくらはぎが硬いとポンプの
役割を果たせず脳に酸素を運びにくくなります。
散歩を行うことでふくらはぎをほぐすだけでなく
全身の筋肉の緊張をほぐし酸素を
より運びやすくしておきましょう！

③音楽を聴きながら

散歩中は音楽を聞いておきましょう！
ジャンルは問いません
1番テンションの上がる好きな曲をどうぞ！

少し前に鍼治療の効果を上げる実験をした事があります
決められた経穴に鍼を打ち10分待つA
同じ経穴に鍼を打ち音楽を聴きながら10分待つB
BのほうがAより約1.4倍高い効果を叩き出しました。

東洋医学に音楽を組み合わせるという
我ながらキモい実験をしたと思っています

しかしこのことから聴覚への刺激は
身体に対してものすごい効果を
発揮することを証明しています。

もしや言葉責めも同じ原理…か？

④お風呂ではなくシャワー

散歩が終わったらシャワーを浴びましょう。
カードゲームプレイヤーはすぐ臭いだの不潔だの
言われてしまいます。
清潔感MAXでいいイメージを持ってもらいましょう
ついでに爪も切っておくと更に好印象ですよ
ポケカの大会もデートだと思って臨みましょう！

なぜシャワーなのか、、、
交感神経と副交感神経が関係しています
戦闘モードとお休みモードって理解でOKです
お風呂に浸かってしまうと身体がお休みモードに
入ってしまい、これから戦いに赴くプレイヤーには
向いてないですよね

⑤朝食

勝負の2時間前に朝食をとりましょう
米でもパンでもうどんでも何でも大丈夫です！
勝負の日の朝食においてバランスとか
どうでも良いです！
好きなものを食べましょう！！

その代わり腹六分くらいにしましょう
人間の身体はすごく繊細でたくさんのことを
同時に行うことが苦手です。
食べすぎると消化に力の大半を使ってしまうため
別のことに全力をそそげなくなり
本来の力を発揮できない可能性があります

⑥コーヒーとオレンジジュース

コーヒーを飲みましょう！！
皆さんご存知！カフェインが深く関係しています！
カフェインには眠気覚まし、集中力UPなどの
効果があり朝食後に飲むとタイミング的には
バッチリです！
飲めない方はムリしなくてもいいです。

100%オレンジジュース！！
僕が高校生の時からの付き合いで
試合の日は必ず飲んでいます。
身体の覚醒を1時間は早めます！
オレンジジュースに含まれる糖分が
血糖値を上昇させて脳と身体を覚醒させます
砂糖と比べて緩やかに吸収されるので
よりスムーズで身体に良いです。

エナジードリンクもいいとは思いますが
糖分の過剰摂取により動きが逆に鈍くなる
可能性があり個人的にはあまり推奨は
しないです。
あくまで個人的にはですよ？

⑦ガムとラムネ

ガムを噛みましょう！！
スポーツ選手も試合中によく噛んでますよね？
咀嚼運動により脳への血流が活発になり脳が覚醒します
判断力・集中力のUPにより良プレイに繋がります。
噛み方には注意しましょう！
対戦相手が不快に思うガムの噛み方はNGです！

ラムネはブドウ糖を主成分としています。
ブドウ糖は脳のエネルギー源として使われ
脳の働きを活性化させます。
他の食事からでも体内でブドウ糖をつくることは
可能ですが、分解→生成　という手間がかかります
ラムネは最初からブドウ糖を多く含んでおり
分解の手間をはぶいて体にブドウ糖を直接
ぶち込めます！
しかし食べすぎは注意です！
血糖値が急激に上がってしまうためです。
僕は一回の対戦の合間に3〜4個を目安にしています

⚫︎まとめ

どうでしょう？やれそうですか？

かるーくまとめると

試合の3時間前に起床
起きたら着替えて寝癖なおして
音楽聴きながら散歩
部屋に戻ったらシャワー
その後、朝食
朝食後にコーヒーorオレンジジュース
どちらもイケるならどちらも！
試合中ガム
試合の合間にラムネ

試しにやってみて下さい
やって逆に調子が悪くなる内容は１つもないと思います
ただコーヒーやオレンジジュースを飲むと
お腹がゆるくなる方は念の為
やめておきましょう。

⚫︎おわりに

最後まで目を通していただきありがとうございます！
僕は医師でなければ
栄養学のプロフェッショナル
でもありません。
なので今回紹介した内容が100%
正しい訳ではありません。
人によって個人差はあるでしょうし、
もっといいルーティンを俺はやっている！！
という方もいるでしょう。
僕自身が僕の身体を使ってやってきた結果
得られた効果だと思います。
このnoteを見て少しでも皆さんの大会結果が
よくなることを誰よりも願っています！！

次のシーズンでは勝負パンツの有効性について実験していこうと思います！