上村です、

先日は実践アドバンスコピーライティング
クラブの第３回目のクローズドセミナーでした。

毎月１回のこのクローズドセミナーでは
朝10時から夜19時or20時頃まで
ガッツリ講義を行うのですが昨日も
かなり濃厚なコンテンツを提供しました。

昨日のテーマは

・時間管理能力向上
・コミュニケーション能力向上

で、ビジネスで圧倒的な成果を出し
『続ける』ために本質的に大切な
ことを様々な角度から教えました。

今日はせっかくなのでその講義内容の
一部をあなたにも特別にシェアしたいと
思います。

==================
時間管理能力を上げる方法
==================
　
まず以下のマインドセットを
覚えておいてください。
　
『時間は管理できない、
　管理できるのは生産性』
　
よくよく考えれば当然ですが
時間自体は管理することも
コントロールすることもできません。
　
できるのはあなた自身の
『生産性』のみです。
　
では生産性を高めていくための
最大の秘訣は何かというとそれは
　
『エネルギーの管理』
　
です。
　　
「エネルギー…なんとなくわかりますが
　どこか抽象的でわかりません。。」
　
という声も聞こえてきそうなので
このエネルギーの公式を覚えて
おいてください。
　
『エネルギーの公式＝
肉体エネルギー×感情エネルギー』
　
エネルギーの本質を理解するためには
まずこの２つの要素に分解する必要が
あります。
　　
それぞれもう少し分解して
見ていきましょう。
　
■肉体エネルギー＝
水×運動×食事×睡眠×呼吸×排出
　
あなたの肉体から生み出される
エネルギーは大きくこの６つの
要素から成り立つということを
理解すると良いと思います。
　
①水：
　
成人の身体の60-65%は水分です。
　
そして何もしなくても１日で
約2.5リットル以上人間の体から
水分は失われていきます。
　
なのであなたが意識すると良いのは
頻繁に良質な水を飲み体の新陳代謝の
流れをより活発化させることです。
　
特にオススメなのは非加熱の
ミネラルウォーターです。
(海外の水がオススメ)
　　
なぜ非加熱がいいのかなど詳しい話は
一旦ここでは割愛します。
　
②運動：
　
なぜ運動が大事なのかと言われれば、
運動をすることで
　
・若返りできる
・肌ツヤが良くなる
・薄毛が解消できる
・精力が向上する
・自信がつく
・メタボ解消
・男性的女性的魅力向上
・周りからの評価が高まる
・プレゼンス(存在感)が上がる
・年収が上がる
　　
などなど、、といったここでは
説明しきれないたくさんの
メリットがあるからです。
　
で、私がオススメしたいのは
自重トレーニングです。
　
よく
　
「上村さんのその肉体はどうやって
　鍛えているんですか？ジムでどんな
　トレーニングをしているんですか？」
　
と聞かれるのですが実は
私はジムに通っていません。
　　
(厳密に言うと旅行先のホテルにジムが
併設していればたまにするくらいです)
　
私は基本的には自宅で自重のトレーニング、
例えば腕立て伏せなどをしています。
　
なぜ自重のトレーニグを推奨するのかと
言われれば簡単に言うとジムトレーニングは
関節を痛めるリスクが高まるからです。
　
例えばムキムキなボディビルダーが
老後、膝や腰、肩や肘などを痛めて
苦しむ、ということはよくありますが
それはジムトレーニングであまりにも
各関節に無理な負担をかけすぎたからです。
　
私は短期的に全盛期のアーノルド
シュワルツェネッガーのような
ゴリゴリマッチョになってブイブイ
言わせるより長期的に自然体な
魅力的肉体を手に入れる方に
大きな関心があります。
　
また
　
「上村さんはどんなプロテインを
　飲んでいるんですか？」
　　
と聞かれることもたまにあるのですが
ごめんさない。
　
私はプロテインも飲んでいません。
　
「じゃあなんで筋肉がつくんですか？」
　
と思うかもしれないですがそこには
実は秘密があります。
　
ここで１つお伝えするならば
脳の使い方、つまり
　
『意識の使い方』
　
にあります。
　
自らの意識の使い方１つで実は
無理してどろどろとしたプロテインを
ゴポゴポ飲む必要さえなくなります。
　
あと、
　
「長距離のランニングやマラソンは
　どうですか？」
　
と聞かれることもあるのですが
私は個人的にはあまり長距離走の
運動習慣はオススメしません。
　
理由は簡単で長距離走をし続けると
摂取する酸素量が普通の人の何十倍も
増えて老化が加速するからです。
　
現に昔、現役バリバリでマラソン選手を
していた人を思い出したりネットで
検索してその写真を観察してみてください。
　
歳の割にすごく老けている
ように見えると思います。
　
理由はなぜかというと酸素の摂取量が
一般人の何十倍も多く身体の酸化が進み
老化が加速しているからです。
　
ちなみにヨガの運動習慣も
とても良いと思います。
　
③食事：
　
あなたが食べるものによって
あなたの体も性格も作られます。
　
そう、あなたの性格や人格さえも
食事によって影響されるということです。
　
(現に不良が多いある中学校の生徒は
普段コンビニ食が多くそこを手料理を
食べるように学校全体が取り組んだ
ところ不良が減りその学校の偏差値も
向上したという話もあります)
　　
ジャンクなものを食べると
　
・肌荒れ
・臭い体臭
・臭い口臭
・血色が悪い
・情緒不安定
・イライラしがち
・脳が死ぬ
・生産性が著しく低下
・病気がち
・活力低下
　
などなど、、といった
悪影響ばかり起き始めます。
　
逆に体に良いものを積極的に摂取すると
全身が健康体になり活力もアップし
あなたの脳も進化します。
　
意識すると良いポイントは
いくつかありますが
　
・エンザイム(酵素)や良質なアブラの摂取
・GI値(血糖値)管理
　
は大切です。
　
他にも積極的に摂取した方がいいものと
逆に極力避けた方がいいものがありますが
これはまたどこかで興味があればお話します。
　
④睡眠：
　　
睡眠も当然ながら大切です。
　
なぜかと言われれば質の高い
睡眠を取ることで
　
・記憶の定着
・心身の修復
・肌・頭髪の育成
・免疫力向上
　
などを図ることができるからです。
　
またできるならば
真っ暗にして寝ることで
質を高めることができます。
　
で、寝る３時間前は極力食事を
しないことをおすすめします。
　
理由は寝る前に食事を摂ると
消化にエネルギーが取られ
体の修復や疲労回復に力を
使うことができなくなるからです。
　
結果朝起きても疲れが取れず
ぼーっとしたり寝起きが悪い
状態になります。
　
また寝る前は極力水分を
摂るのを控えた方が
睡眠の質は上がります。
　
また午後18時以降にカフェインを
摂るのも控えた方が良いです。
　
⑤呼吸：
　
なぜ呼吸が大切かと言われれば
呼吸をコントロールすることで
心臓の動きもコントロールでき、
感情もコントロールすることが
可能になるからです。
　
ここでは簡単にお伝えしますが
鼻、口内、喉、肺を綺麗にする
ことを意識すると良いです。
　
また新鮮な空気で深呼吸をしたり
朝静かな空間で瞑想をすることも
非常にオススメです。
　
⑥排出：
　　
多くの人は
　
「健康的なものを積極的に
　体に取り入れよう」
　
とは考えますが出すこと、
つまり排出がおろそかに
なっている人も多いです。
　
物事の学習においても
インプットとアウトプットとの
バランスは非常に大切ですが
これはあなたの肉体エネルギーを
向上させることにおいても
全く同じことが言えます。
　
まず汗を運動や岩盤浴、温泉などで
出すことは気持ち良いですしオススメです。
　
また全体重を支えている足には
老廃物が溜まるので定期的に
足つぼ(若石がオススメ)に
行くことも推奨します。
　
あとは都内などのビルジャングルに
いるとwifiなどの電磁波があなたの
体に溜まるので定期的に電磁波
デトックスをすることもオススメです。
　
具体的には裸足で土を踏んで
アーシングをしたり特に海水に
浸かると体内に溜まった電磁波を多く
抜くことができ非常にスッキリします。
　
他にもコツは色々ありますが
次に行きます。
　　
　
■感情エネルギー＝
健康×安全性×人間関係×生きがい
　
あなたの感情エネルギーは大きく
この４つの要素から成り立っている
ということを認識するとわかりやすいです。
　
健康は先ほどお伝えした肉体エネルギー
向上に関する内容を取り入れると良いと
思います。
　
安全性というのは具体的に言うと
　
・身の安全性
・生活の安全性
・家族の安全性
・職業の安全性
　
などです。
　
でこうした安全性が保たれていないと
人は不安に駆られ生産性的な活動を
しようなどと言うモチベーションも
湧きませんし本来やるべきことに
集中もできません。
　
これはマズローの五段階
(厳密に言うと六段階)欲求で
言うところの安全性の欲求です。
　
３つめの人間関係は
わかりやすいと思います。
　
なぜなら人の悩みの９割は人間関係から
発するものが多いからです。
　　
ここで意識すると良いのは
　
・感情エネルギーを上げる
　アプローチ
　
と
　
・感情エネルギーが下がらない
　ようにするアプローチ
　
です。
　
前者は例えば
　
・ポジティブで元気をもらえる人と会う
・夢を語り合える仲間とご飯を食べる
・娯楽をする
・親孝行をする
・愛する人と一緒の時間を過ごす
　
などで感情エネルギーを上げることができます。
(他にもあります)
　
後者はいろいろとコツがあるのですが
ここで覚えておいてほしい概念は
　　
『意思の力』
　
です。
　
人はゲームのキャラクターのように
１日で使える体力ゲージ、つまり
意思の力のゲージがありそれを
効果的に活用する必要があります。
　
が、現代ではこうした体力ゲージを
減らす『攻撃』がありうまくそこを
ブロックしないとすぐに意思の力は
無くなります。
　
では意思の力を削ぐ攻撃には
どんなものがあるかと言うと
例えば
　
・未完了のこと
・心配事や気がかり
・メールやLINE
・その他アプリなどの通知
・電話
・散らかっている部屋やデスク
・マルチタスク
・身近な人の小言や愚痴や不満
・お客さんからのクレーム
・人混み(満員電車など)
・騒音
・PCのファイルが散らかったデスクトップやHDD
・他人から過度な期待
・部屋に虫がいる
　
などなど、、といった攻撃力が
高いものから低いものまで
たくさんあります。
　
で、こうしたあなたの意思の力を
削ごうとするものをうまくブロック
しないと感情エネルギーは下がり
生産性はどんどんと低下していきます。
　
またその他にも
　
『感情コントロールワーク』
　
という特殊なワークを私はかれこれ
もう４年以上続けていますがそれの
おかげでかなり感情コントロール
能力が身につきました。
　
(これについては興味があれば
どこかでお教えします)
　
またこの人間関係の項目で
最も重要なのは
　
『コミュニケーション』
　
です。
　
このコミュニケーション能力の
向上についても昨日は様々な角度から
ガッツリ講義を行いました。
　
(生徒さんは脳から湯気が立ちそうな
くらい頭を使いすぎて終了時には
グッタリ疲れ切っていました笑)
　　
最後４つめは、生きがいです。
　
生きがいというのは言葉を換えると
使命や大義といったものです。
　
人は「私」の視点、つまり
　
「自分の欲を叶えたい」
　
という個人的な欲で行動を
起こすことはできますが
これにはどこかで限界がきます。
　
その限界という天井を突き破り
次のステージに行くためには
自分の欲を超えた世の中や
社会を意識すること、つまり
　
『公の視点』
　
が大切になってきます。
　
そしてこの公の視点を持つために
必要となるのがこの使命や大義と
いった生きがいの部分です。
　
生きがいを見つけるために
効果的な質問は
　
・お金に困らない状態になったら
　あなたはどんな活動をしたいか？
　
・過去を振り返り一番やりがいや生きがい、
　生きててよかったと感じることは？
　
・人生の最期を迎えた時、周りの人から
　どんな言葉を投げかけられたいか？
　
・あなたの墓標に「○○な人ここに眠る」
　と書いてあったらそこにどんな言葉が
　刻まれているだろうか？
　
などです。
　
こうした本質的な質問を自らに
投げかけ続けることである時
ひらめく時がきます。
　
そしてそれをうまく言語化できた時
それがあなたに長期的に大きな
行動力をもたらしてくれるいわゆる
使命といったものになります。
　
あなたにはどんな生きがいが
あるでしょうか？

…

ここまでが冒頭でお話した

『時間管理能力を上げる方法』

というテーマについての講義内容の一部です。
(本当にたった一部です)

知識は力です。

非常にかいつまんでお話してきましたが、
この知識が少しでもあなたのために
なれば幸いです。

いつもありがとうございます。

上村勇斗

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