たんぱく質は、細胞をつくるだけでなく、体内の代謝を調整し、神経伝達物質やホルモンにも関わる、生命の維持に欠かせない超重要な栄養素です。

日々の食生活の中でたんぱく質の摂取が満たされなければ、ダイエットやボディメイクは勿論、通常の健康維持でさえ難しい状態にもなりかねません。

【構造たんぱく質（身体組織の材料）】
コラーゲン、ケラチン：骨、血管、皮膚、髪、爪
細胞構成たんぱく質：筋肉、臓器、血液
核たんぱく質：DNA、RNA

【機能たんぱく質】
・血液浸透圧の維持
・栄養素や酵素の運搬、貯蔵（脂質や鉄の運搬、貯蔵など）
・酵素の原料（酵素たんぱく）
・神経伝達物質、抗体（防御たんぱく）などの原料
・抗酸化物質として働く
・空腹時のエネルギー源（ATP）糖やケトン体の原料

スクワットラボでは、トレーニングもさながら、まずたんぱく質摂取の重要性をお伝えしています。1日あたり『体重×1.5〜2.0g』（体重50kgの人で、1日75g〜100gのたんぱく質摂取）を推奨しています。
現状の体型や目的に関わらず（特定の疾患などがある場合を除き）全員の方にお勧めしています。健康的にボディメイクを進める上でここは特に重要だと考えます。

また、たんぱく質摂取にはプロテインパウダーや、EAA（必須アミノ酸のサプリメント）も有効です。手軽に摂取できるうえに、コストパフォーマンスも良い。各メーカーから様々なフレーバー（味）も販売されているため、食事と併用しての摂取されると良いと思います。

カウンセリングだけでもお気軽にご予約ください。
食事管理のコツをお伝えさせていただきます。

＜参考資料＞
たんぱく質の過剰摂取について