文責：安岡美佳
2019年2月19日

心身ともに健康であることは、幸せな毎日を送るには重要なファクターの一つだ。多くのグローバル企業や団体が提供する幸せ指数の項目に「健康」に関する項目は、ほぼ必ず入っている。デンマークの幸せ指数は例年高く健康指数も上位にいるのだが、近年デンマークでは「ストレス」を感じる人が増えているとの報道が散見されるようになってきた。デンマークのストレス対策を掲げる団体ストレス協議会(Stressforeningen)によると、デンマークでは1日あたり３万５千人がストレスで会社を休み、43万人が日常的にストレスを感じているんだそうだ。危機感を感じたデンマーク政府は、2018年にストレス対策有識者会議(Stress Panel)を設け、2019年1月には有識者会議が12の提案からなる報告書を提出している。

うつ病になる前に

デンマークでは、ストレスが溜まっている人は、医師の診断を持って有給で病欠をとることができる。デンマークでは医療費が国家負担となっているために、高額治療が必要になるうつ病などになる前に、予防医療として対処してしまおうという戦略だ。近年の医療費の高騰傾向は国家予算を逼迫している。そして、ストレス対策と比べ、うつ病治療にはより高額な医薬品や長期治療が必要になる。だからこそ、うつ病予防医療が国のヘルスケア施策の柱の一つとなっているのだ。背景としては、うつ病の治療はとても困難で長期化する傾向にあること、そして、それを避けるためには地道な鬱になる前にストレスを溜め込まないための方策を取ることが重要であるという共通認識がある。初期のストレス段階で対処すれば、病欠ぐらいの安価ですむが、一度うつ病にかかってしまうと取り返しがつかない。ストレスを感じることは必ずしも悪いことではない。ただ、ストレスを溜め込み長期化することは大きな課題であると認識されている。

ストレス対策アプリSumondo

Sumondo(スモンド)は、今、デンマークで注目されているストレス対策アプリの開発を進めるヘルスケアスタートアップ企業だ。2015年設立のスモンドは、ストレス分析アルゴリズムをベースとし、定期的にストレス分析を行う機能(Fig4:ストレス分析は１分-1時間感覚で定期的に実施することが推奨されている。通常5分ほど分析時間があると良い)を備えたアプリを開発している。スモンド・アプリ(Fig1:Sumondo Appsのロゴ)は、具体的には心拍変動 (HRV) を用いて、対象者たちのストレスレベルを測定し、その心拍数から計測されたストレスレベルがアプリに表示される仕組みを提供している。HRVをコントロールすることでストレスに強くなると言われており、可視化を通して個人のストレス・コントロールを支援するアプリと言える。

スモンド・アプリは、HRV機能が主要機能ではあるが、注目される理由はそれだけではない。健康のために不可欠なストレスを長期にわたって溜め込まないようにするストレス予防機能やストレスを軽減する機能が充実しているのだ。ストレスを感じた時には息抜きが不可欠であり、科学的にも立証されているいくつかのステレス解消方法があるのだが、スモンド・アプリでは、それをサポートする仕組みが提供されている。スモンド・アプリで提案されているストレス解消法は、実は何も難しいことではない。深呼吸、瞑想、音楽だ(Fig.2:それぞれ３レベル提供されている)。

世界に広がるストレス対策ハピネステクノロジ

この幸せな国デンマークお墨付きのスペシャルなストレス解消法が、深呼吸、瞑想、音楽と聞いて拍子抜けしただろうか。シンプルでちょっとバカバカしくも思えるかもしれないが、世界中で数多く提案されている幸せをサポートするツールには、呼吸や瞑想に注目するサービスが多くみられる。例えば、米国発のSpireでは、服に装着したセンサーからバイタルを取得し、呼吸レベルから「リラックス、集中、緊張」を分析して、緊張状態になるとアラームで教えてくれる。Apple Watchも１分間の呼吸機能が付いているのだが、突然アクティベートされてとりあえず深呼吸に取り組んでみた、という人もいるかもしれない。

ハピネステクノロジの開発は当事者を巻き込んで行われる

デンマークのスモンドは、今までにデンマークの地方自治体、精神病院やストレス対策関連団体、患者団体と共同研究や開発を進めてきた。また、デンマーク工科大学とは、音楽セラピーの実験プロジェクトやバイタルデータ分析プロジェクトが実施され、機能の効果測定が進められた。このような産官学連携のユーザや関係者を巻き込んだ協創による新しいサービスやシステムの開発は、まさにデンマーク的なアジャイルかつイノベーティブな開発の仕方と言える。この春には、ヘルスケア分野の専門家養成学校であるコペンハーゲンプロフェッショナル高等学校(københavns professionshøjskole, KP)で、400人規模のデータ収集が行われる予定だ。KPは、事前に多くのストレス解消アプリの比較分析を行い、スモンド・アプリとセンサーの導入を決めたという。収集されたデータは、学生の生活の質向上に役立てられ、また、スモンド・アプリのメイン機能であるストレス分析機能の効果測定、ストレス対応支援機能の改善に活用される予定だ。現在スモンドは、オリジナルウェアラブルセンサー(Fig3:)の改良を進めるため、投資家、および画期的な技術開発に一緒に取り組んでくれるメーカを探しているという。

幸せな国のスペシャルストレス解決法

スモンドのツールには含まれてはいないが、「日常生活で定期的に自然に触れること」もストレス解消法となると言われる。このストレス発散のために意識的に自然にふれさせる試みは、世界各地で提供されるようになってきているようだ。前述のデンマークのストレス協議会は、定期的に街中にある自然公園でのウォーキングイベントを主催しているし、日本で実施されている森リトリートは、リーダー研修の一環として森の中でビジネスや事業、自分自身の原点をみつめ直すワークショップを提供している。森リトリートの売りとしてはリーダー研修であるが、それだけではなく自然の中に入ることでストレスから自分を解き放ち、人間として幸せに生きるための仕組みを提供しようという、もっと壮大な意図が背景にあると筆者は考えている。そして、スモンドのCEOヴィシャル・シソディア(Vishal Sisodia, credit: Keyvan Bamdej)が執筆しているBlogにも、もちろん森に行く効用が何度かフィーチャーされて報告されている。

デンマークには、日本では常識のいわゆる予防医療、例えば毎年の健康診断は、ほぼ実施されてない。これは、デンマークに住む日本人は誰でも驚く点だが、そんな必要かどうかわからない予防医療に国はお金をかけられないよ、というのが今までの福祉国家デンマークのスタンスだった。しかしながら、いわゆる現代病、新疾患「ストレス」に関しては、デンマークは例外的に世界の先端をいっているようなのだ。前述のストレス対策有識者会議が立ち上げられたことはもちろん、有識者会議が提出した報告書は、今後政府の方針に組み込まれることになっている。スモンドのストレス解消アプリをはじめとしたヘルスケアスタートアップは、自治体や医療機関とタッグを組みアプリやヘルスケア機器の開発を進めている。

精神疾患という目に見えにくいところに予防医療が入りこみ、結果的に精神病患者の発生や、長期治療を回避することにつなげようという試みは、デンマークの幸せの形に貢献しているといえないだろうか。ストレスと無関係ではいられない現代社会に生きる我々であるが、ストレスとバランスよく生きることで、長期疾患を避け、高額な投薬や医療に頼らずに済む。これは市民にとっても医療費の逼迫に苦しむ政府にとっても最善の策に思える。

最近ちょっとストレスが溜まり気味だったり、うつになる前にどうにかしたい、と思っている人がいたら、ちょっとした隙間時間にでも、科学的に効果が深呼吸、瞑想、音楽でのリラクゼーションに取り組んでみてほしい。そして機会があれば、スモンドのアプリを試してみていただきたい。