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GWは体力復活の絶好の機会…な5ヵ条

とかく日頃疲れが溜まって抜けきらないボクら中年にとってこのGWは体力回復の絶好の機会。 バイクで喩えるところの、予備タンクまで使ってしまったスタミナを、普段の寝れば回復するレベルまでもっていくまでに本当に時間がかかるわけ。(わかる人は挙手w)

ということで、このような回復を前提にした時期に、ボクが個人的に心がけていることを以下に5ヵ条としてまとめてみました。 普段から『疲れがとれないなぁ〜』と感じている方は残りの連休は完全なる休息に充ててみるのもおすすめです。 

余談だけれど、ボクは普段から『毎日が出張先のように過ごす(毎日が旅のように生きてる)』をモットーにしているので、すべてが出先でも行えるモノばかり、つまり、旅の疲れは旅先で癒しながら続けるーーーがコンセプト。 いつでもどこでも気を付ければ行えるモノばかりなので是非。


■体力リカバーで気を付けること5ヵ条

1.とにかくカラダを冷やさない。プラスもう一枚の重ね着が基本。(普段の格好について)> 普段よりこまめに体温調節に気を付けて常にカラダをあたためて

2.がっつりスタミナ系より消化しやすい温かい食べ物を。よく噛んで普段よりゆっくり食事。(食事について) > 肉体系の疲れ…より、内蔵系から疲れにフォーカスすることが大事。

3.冷たい飲み物をガブ飲みしない。可能なら氷抜きの常温のものを、もしくは、温かい飲み物を。(水分補給について)> 冷たい飲み物は内蔵系の冷えに直結、を意識。

4.眠れなくても良いので目を閉じて早めにベッドに入る。 視覚系の刺激は極力減らしたいので、眠れないときはラジオやリラックスできる音楽などをボリューム控えめで。(就寝について)> 視神経の疲れはスマホやパソコンのモニターからがほとんど。とにかく目を休める、を意識。

5.過激な運動より、ストレッチ的なゆっくりカラダ全体の関節を大きく稼働させる意識。(運動について)> 骨盤クルクル体操(ネットで調べてね)がとりわけ効果的。 全身に血を回す・稼働させる、を意識。

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こう書き連ねてみると、まるで病み上がりのリハビリのように見えなくも無いけれど、でも、つまりは、そういうことなんだよね(笑)

『健康管理も仕事のうち』とかいう格言もあるけれど、ボクからすればこれは本末転倒で、健康に勝ることなんてこの世には何ひとつないのであって、仕事こそ『健康なカラダがあってこそ』だと思う。 


もし、もっとコレした方がいいですよ、というアドバイスがあったり、感想などがあったら、お気軽にコメント欄か ボクの Twitter までコメントもらえると嬉しいです。

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