皆さんは仕事中に音楽を聴くことはありますか？
職場で自分の好みとは異なる音楽が流れてストレスを感じたり、外の騒音に気が散ってしまった経験はないでしょうか。音楽や周囲の音は、使い方次第で集中力や仕事の効率に大きく影響を及ぼします。
そこで今回は、仕事中の音環境に悩む方々に向けて、午前と午後の作業に適した音楽プログラムをご紹介します。

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仕事中に音楽を聴くことで期待できる効果

ビジネスシーンにおいて音楽を聴く習慣は、多くのポジティブな影響をもたらす可能性があります。デスクワークをはじめとするさまざまな業務において、音楽は集中力を高め、ストレスを軽減し、気分を向上させる手助けをすることが期待されます。
テレサ・レシウク博士の研究によると、仕事中に音楽を聴くことは業務のパフォーマンスを向上させることが示されています。この研究では、音楽を聴きながら作業をしたソフトウェア開発者たちは、より良いアイデアを思いつき、タスクをより迅速に完了しました。これは音楽が職場での生産性を高め、気分や認知機能を改善し、人々をより長くモチベートされた状態に保つことができることを示唆しています

プログラムの概要

ビジネス現場において、作業の効率と質に直接関わる集中力の重要性は計り知れません。この集中力を高め、維持するために、音楽は非常に有効なツールとなり得ます。今回は、デスクワーク中の集中力向上が期待できる音楽の中でも、午前はアンビエント音楽、午後はLo-Fi HipHopと分け、それぞれが持つ独特の効果により、この目的に特に適したプログラムを作成しました。
それぞれの特徴は以下の通りです。

午前中に聴くアンビエント音楽

アンビエント音楽は、リスナーの心を落ち着かせ、集中力を深めるのに役立ちます。その滑らかで断片的なメロディとテクスチャは、心を静めるのに適しており、生産性の高い午前中に作業に没頭するための理想的な環境を作り出します。また、アンビエント音楽は、煩わしい雑音を遮断し、作業に必要な静かな集中環境を提供するため、オープンスペースでの作業や騒がしいオフィス環境においても、集中力を維持するのに非常に有効です。

午後に聴くLo-Fi HipHop

午後の時間帯は、多くの人がエネルギーレベルが低下し、集中力が散漫になりがちです。この「午後のダウンタイム」を克服するために、Lo-Fi HipHopは最適です。このジャンルのリラックスしたビートとメロディは、リラックスしながらも心を活性化させ、持続的な集中力をサポートします。

このように、時間帯や気分に合わせて適した音楽を選択することが重要です。午前は集中力を最大限に高め、午後はダウンタイムを極力減らし、集中力維持ができる構成となっています。

どんな人に最適？

集中して作業したい人、リフレッシュしながら仕事を続けたい人、午前と午後のパフォーマンスの差を感じる人に最適です。音楽を通じて、作業の質と心地よさを高めたいすべてのビジネスパーソンにおすすめします。

おすすめの聴き方

デスクワーク中の音楽聴取には、ヘッドフォンまたはイヤホンの使用をおすすめします。特にオフィスや共有の作業スペースでは、他の人に配慮してノイズキャンセリング機能付きのものが理想的です。音量は、音楽が直接的な注意を引くことなく、バックグラウンドで流れる程度に設定しましょう。自宅で作業する場合は、スピーカーから適度な音量で流すことで、作業空間全体を包み込むような環境を作り出すことができます。
職場やオープンスペースなどで音楽を共有する場合は、音量や好みに配慮した上で、職場の雰囲気を乱さないようにすることが重要です。

音楽プログラムの紹介

【午前集中】デスクワークが捗るアンビエント音楽

午前のプログラムはBrian Enoの「Ambient 1: Music for Airports 1/1」から始まり、Ólafur Arnalds、Max Richter、Aphex Twinを経由し、Sigur Rósの「Untitled #3」で終わります。選ばれた楽曲は作業環境に心地よい背景音楽を提供し、穏やかな開始からリラックス状態へと導きます。また、Jon Hopkins、Eluvium、Tim Hecker、Alva Noto + Ryuichi Sakamotoなどのアーティストの楽曲を含み、リスナーに様々な感情とテクスチャを体験させます。この音楽プログラムは、午前中の作業に最適で、集中を深め、創造性を促進し、一日のスタートを穏やかで生産的にします。

【午後から聴きたいLo-Fi HipHop】気分を入れ替えて集中力をキープ

午後のプログラムは、ダウンタイムを克服するための30曲の構成となっています。jinsangの「affection」で始まり、穏やかで心地よいビートを提供します。各曲は、デスクワーク等の作業に最適な雰囲気を提供することを目的として選ばれており、リラックスしながらも効率的にタスクに取り組むことができるように設計されています。

その他の効果的なジャンルなど

ご自宅やオフィスでの作業時に集中力を高めるためには、リリックのない音楽が最適です。歌詞がないと、言語処理を必要とする脳の部分が活動せず、作業に集中しやすくなります。今回ご紹介をしたアンビエント音楽やLo-Fi HipHop以外にも、集中力を高めるための音楽ジャンルをご紹介します：

クラシック音楽 - バロック時代の音楽、特にバッハやヘンデルの作品は、落ち着いたリズムとハーモニーが集中力を高めるのに役立ちます。モーツァルトの作品も同様に有効です。
ジャズ & ブルース - 複雑なリズムや即興演奏が特徴のジャズやブルースは、クリエイティブな作業をする際に背景音楽として適しています。
エレクトロニカ / チルアウト - 繰り返しのビートやメロディが特徴で、集中するための背景音楽に最適です。ティエストやボード・オブ・カナダのようなアーティストがこのジャンルに含まれます。
ミニマル音楽 - フィリップ・グラスやスティーヴ・ライヒのような作曲家の作品は、反復的なパターンとシンプルなハーモニーが特徴で、集中力を高めるのに適しています。
自然音 - 自然音は、水の流れ、雨音、波の音、鳥のさえずりなど、自然界からの音を指します。これらの音は、ストレスを減少させ、リラックスを助けると同時に、集中力を向上させることが科学的にも証明されています。特に、軽度の背景音は創造性を刺激し、より集中して作業に取り組むのに役立つことがあります。自然音は、都市部や騒がしい環境にいる人々にとって、静かな避難所のような役割を果たすことができます。
ノイズ - ノイズには、ホワイトノイズ、ピンクノイズ、ブラウンノイズなど、さまざまなタイプがあります。これらはすべて、集中力を高め、睡眠を改善し、外部の気晴らしを減少させるのに役立つと言われています。ホワイトノイズは、一貫した周波数の音を含んでおり、エアコンの音やファンの音などに似ています。ピンクノイズは、低い周波数で強く、高い周波数では弱い音のバランスが取れており、落ち着いた雨音や葉のささやきに似ています。ブラウンノイズは、さらに低い周波数に重点を置いており、遠くの滝のような深い音が特徴です。

音楽には好みがあるので、今回ご紹介したプログラムが合わないと感じた方は、上記のジャンルからご自身にとって最適な仕事用プレイリストを作成し、集中力と生産性の向上を図ってみてください。

最後に

この記事を通じて、デスクワーク中の音楽の聴き方に新たな視点を持っていただければ幸いです。適切な音楽の選択は、ビジネスパフォーマンスの向上に繋がります。午前と午後の適切な音楽プログラムを活用し、一日を通して快適に効率的な作業時間をお過ごしください。

音楽プログラムの作成：AI Music Therapist