【レッグエクステンションやり方】鍛えにくい所に強い負荷を入れる方法

ヒザの曲げ伸ばしを繰り返すレッグエクステンションでは、太ももの前にある「大腿四頭筋」が鍛えられます。 鍛えれる筋肉と効果 大腿四頭筋はモモの前に位置し、足の中で一番体積が大きい筋肉です。 基礎代謝は筋肉量を増やすことが効果的なのですが、体の筋肉の比率の中で、足はトップの筋肉量です。大腿四頭筋を筋発達させることは基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼させることにも繋がります。 またスポーツの中では「キック」の動作に深く関係してきます。蹴るフォームも大切ですが、レッグエクステンション