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【週2/2日目】足×肩(スーパーセット)

週2メニューの2日目、足×肩のメニューです。

内容はスーパーセット(例:1セット目→60秒レスト→2セット目)で組んでいます。

体の鍛え方マガジンの説明はこちらの記事を見て下さい。


【メニュー意図】
特に解剖学の関連性はない2つの部位です。でも足の筋肉をメインで鍛えるので、種目数は足のが多くなります。


メニュー全体
①スクワット
②ダンベルランジ×バックランジ
③ルーマニアンデッドリフト
④ブルガリアンデッドリフト
⑤ダンベルショルダープレス
⑥サイドレイズ×リアレイズ



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