先延ばしメンタルブレーキ
１別のことに気を取られて誘惑に勝てない
２作業をやるメリットが低く今やる必要を感じない

先延ばし脱却のためのテクニック
１すぐ行動できる環境を整えておく。環境のミニマル化して視界から外す
背水の陣。逃げられない環境を作る
◎もし逃げそう、先延ばしの自分がいたらする質問。
今を楽しみますか？　未来を楽しみますか？

２やる気のゴールデンタイムを見つける

○日の○時から〇〇（具体的行動）を開始する
◎〇〇をやる、ではなく『開始する』がキモ

３「やるか、やらないか」の２択で分類する

４とにかく手をつける
５分だけ

５こうしたらすぐやる「if then 戦略」

６やればもらえる「ご褒美戦略」

７自分の先延ばしパターンを知る「先延ばし日記」

８やってしまえばこんなもの「ぐずぐず主義克服シート」
（やるべき作業、できるだけ細分化、予想困難度、予想満足度、実際困難度、実際満足度）

９まずは身近な「すぐ」を。「出来ることからやる戦略」

今日は以上です！

この記事、要約が面白いと思ったらいいねやフォローお願いします！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

今では
・読書毎月30冊！
・YouTube登録20,000人のチャンネルコンサル
・自己投資に月100万
・習慣化のプロ

等を実現した具体的方法を
今なら"完全無料"でお受け取りできます❗️

▼有料級記事の受け取りはこちら▼
buff.ly/3p9HJA1

明日もお待ちしております！