いけーはら
ここ最近トレーニングでは体幹や股関節のエクササイズをほぼ毎日をやっています。なので身体自体はある程度引き締まっている感じはあります。 ただその日の食べ過ぎ、遅い夜での食事はかなり身体に堪えるようで、お腹の長時間の満腹感、遅い夜に食べた食事による睡眠の浅さ、疲労が抜けていないなど。
池原です。 最近はご飯を食べる際は計量するようにしています。 身体のコンディションを１日、１日と自分で見ていますが、最近わかったことがありました。 朝はのお米の量をおにぎり大の大きさで食べ、昼は中ぐらいの大きさで夜は100グラムに計量しておにぎり小ぐらいの大きさを食べました。 そんな１日で変わらないだろうと思う人もいると思いますが、自分の身体の感覚や声に傾けていたらわかるようになります。例えば肩凝っているなと思うだけでも身体が感じている感覚、声を聞くことになるのでそれ
池原です。 最近体調を崩していまして。実験どころではなかったのですが、YouTubeにいる専門家たちのを見て勉強させていただきました。全部が正しいわけではないですが現状ではそんなものではないのかなと思い書いています。 昔読んだジョコビッチの本でグルテンの入った食べ物を食べると体調を崩すという本がありましたね。 グルテンの影響で腸に穴が開くリーキーガット症候群になって身体のコンディション著しく悪くなるという本でした。気になる方は本を買って読んでみてください。 最近何を食
おはようございます。こんにちは池原です。 今日は前回の続きを書いていきたいと思っています！！ バッドコンディションのなり方のテーマです。 調子を悪くしたい方向けになります。個人差があるので誰でも当てはまりません。ご注意ください。 調子を悪くさせる方法とは食べ物です。 身体に合わない、身体に対して明らかに悪い食べ物を食べると身体は調子を悪くなります。 特に影響を受けるのがお腹です。 お腹が張ります。お腹が張ると反対側の背中（胸椎）も固くなります。背中が固くなると呼
池原です。 先週からある身体の実験をしています。 それは身体のインナーの筋肉を使いやすくするコンディショニングを自分にやってみました。 まずなぜそんなことをしたきっかけはYouTubeにあった身体の使い方、インナーの使い方を話されている方がいたので参考に実践しました。ボディメイクをやるのとはかなり違います。スポーツをやる人や身体の状態を良くしたい人が見るものだと思いました。 そもそもインナーの筋肉とはなんなのかと言うと身体の深いところにある深層の筋肉です。主にどんな働
池原です。 今日もランニングしました。 朝は気持ちいいもんのですね！！！ ランニングでは距離よりもいつもタイムを意識しています。 フルマラソンを走った時の１キロタイムが大体5分くらいで。 今は6分から7分といったぐらいにタイムが激落しています😂 減量と同時に5分台まで戻していきたいですね。
池原です。 最近もまた部屋の模様替えやいらない物使っていない物の片付けをしましたね。 なぜ２ヶ月に一回のペースにしているのかというとゴミや埃が溜まりやすくなったりして鼻に悪い。（掃除した方がいいのでは？） 掃除も定期的にしていて、それでも使っていない物があるとそこり埃が溜まるのですごく嫌な気分になります。なので根本的に考えたのは使っていない物を捨てる片づけるということ。 使わないものを目の前に置いておくと気が散る上にイライラします。 使わないものは見直しして片付けす
最近は稼ぐことに戦略を立て、それを２〜３ヶ月に戦略を見直しをしています。 そういう振り返りは大事だと思っていてやっていますが、どうしても戦術的な部分と目先の欲望にやられてミスをする。 うまくいかないもんだ
最近情報収集よりも行動を心がけています？ 無意識に行動に移しているというのが正しいか。 情報収集よりも行動が一番大事でその情報を使わないと情報は死んでしまうと思うので情報収集できて満足するよりも情報をもとに行動して成功したもしくは失敗してもいいので行動した方がいいと思います。
今月から新しく色々始めようと言うよりやるのが遅いということです。 インスタとTwitterですね。 アカウント自体は複数ありますが、仕事とプライベートが一緒になって何のアカかわからない。 なので新しくインスタとTwitterを新しく作りました。 よければフォローを ちなにみ整体とトレーナーの仕事のアカウントです。 https://mobile.twitter.com › searchウェブ検索結果#与那原 - Twitter Search / Twitter I
最近寒くなり肌が乾燥する悩ましい時期が来ましたね。 特に一番悩ましいのが頭皮ですね。 ハゲは改善されつつありますが問題なのが頭皮の乾燥でフケが大量に出ます。 これはまずい！！ そして耳付近も乾燥しているので粉が噴き出る。 見た目的にも不潔に見える。由々しき自体。 なので無印で肌に潤いを与えるアイテムを探してきました。 それがこれ！！👇 ジェルとクリームはボディにオイルは頭皮に使っています。 使用感はフケが出るの少なくなったことが実感したのと、乾燥による痒みが
昨日まで整体施術で忙しくnoteを書く暇がなかったのでこのタイミングで 人の体の固さには種類があります。 １つ目は使いすぎて疲労しての筋疲労 ２つ目は使えなくて筋肉が固くなる筋肉 １つ目の筋疲労はほとんどの方は知っている方と思います。 ただ問題なので使えてなくて固くなる筋肉です。 調べればわかりますがその筋固くうまく稼働してなければ正常に動く筋肉が頑張り動ける筋肉が疲れて痛みや疲労して出るのです。 使えてない筋肉をしっかりと使えるようになると元から動ける筋肉の負
池原です。 緊急事態が解除されてはや１ヶ月。 これまでに緊急事態での中でなかった症状のお客さんが増えているような感じがしします。（主観） 最近対応した症状はぎっくり腰と四十肩の人を対応しました。 ぎっくり腰に関しては季節による影響や仕事の忙しさ影響していたり、四十肩は何かのきっかけで痛みが出て肩が上がらない症状を訴えてました。 もし体に上記の症状があったら対応させてくださいな！！
池原で。 たまにはねお仕事の話をしようかと思います。 現在整体とトレーナーで活動しています。 フリーランスですね。 開業届けを出して早いもので１年経ちました。 徐々に仕事が増えてきている感じです。 特に整体は出張でやっています。 部屋を借りたり、お客さんの家に行って施術したりしてます。 その中でトレーニング指導したり、または高齢者のトレーニング指導したり子供たちの指導したりしています。
緊急事態が解けて一気に人が外に出るようになりましたね。 ショッピングセンターやビーチなど人が常に居るようになりました。（沖縄） 今回は１０月にやった節約を書いていこうと思います。 １、ペットボトルから水筒 ２、通信費を１０００円くらいカット来年（２０００円カットします。） ３、リボ、分割の支払いを早めに支払う 来月は楽天経済圏にシフトしようかなと考えています。
沖縄は涼しくなり扇風機が入らなくなったきて季節になってきました。 昨日から出費を見直していました。以前から見直していましたが気を抜くとまた盛大に出費してしまいますのでこまめに何に使ったのか把握しないといけないな 特に固定費が出費でかなり比重を占めているので固定費からテコ入れするのが王道 ただおれはすでに固定費に関してはすでに着手しているのでクレジットカードで使った悪魔のリボ払いを完済しようと思っています。 リボ払いは月々の返済が楽ですがいつまでたっても完済できない状態
