こんにちは！池原です。
今回は簡単で誰でもできるむくみ解消のセルフをお伝えしていきたいと思います。

女性の方なら誰でも悩む。むくみ。
このnoteでは極力簡単にできるようにセルフケアでむくみを少しでもいいから解消できるようなセルフケアを紹介していきます。

1.膝の上に足をのせます。

足の指に手の指を入れます。

足首を回します。

2.足を前に出して、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。

次にスネを伸ばします

3.膝の裏を中指、薬指であてトントン上下にうごかしながら膝の裏をほぐします。

3.膝の上を掴み股関節を揺らすように左右動かします。

いかがでしょうか？

簡単にできるものを厳選したのでお気軽にできると思うので、是非！試して下さい。

むくみで悩んでいる女性の方が少しでもむくみを解消できれば幸いです。

ここまで見て頂きありがとうございます。