釜石製綿

岩手県釜石市にある寝具店「釜石製綿株式会社」の三代目代表をしています。睡眠環境寝具指導…

釜石製綿

岩手県釜石市にある寝具店「釜石製綿株式会社」の三代目代表をしています。睡眠環境寝具指導士。 ぐっすり眠り、人生を元気に過ごせる時間が少しでもふえたらいいなーって思いながら『よい眠り』について綴ります。

眠りとカフェイン

カフェインが含まれている飲み物を飲むと眠れなくなるというのは、ほとんどの方がご存知だと思います カフェインが含まれている飲み物というとコーヒー、紅茶、日本茶、ココア、コーラ、栄養ドリンクなどです。 だけど夜飲みたことありますよね では何時までなら飲んでいいのでしょうか？ カフェインの覚醒作用（目が覚める効果）は摂取してから30〜40分後から現れます。そしてその効果は4〜5時間続きます。 つまり眠る４〜５時間前にカフェインが含まれているものは摂取しないほうが良いです 寝

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    • 掛けふとんカバーを使いましょう

      快適に毎日眠るために寝具の使い方を改めて 見直しましょう 今回は『掛けふとんカバー』について 一般的な掛けふとんにはカバーをつける「ループ」が付いています 羽毛ふとんをはじめポリエステルのふとん、羊毛のふとんなど現在市販されている掛けふとんにはほとんど付いています。ここに掛けふとんカバーについている「ひも」を通して固定していきます。 こちらは二本ひもがあり結んで固定するタイプ 他に一本のひもにホックがついていて輪を作り固定するタイプなどがあります カバーを付ける作

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      • 睡眠の知識をわかりやすく

        この仕事をしていると「眠れない」という相談を受けることがあります 睡眠の資格も持っているし、ふとんなどの寝具についても 一般生活者の方よりは知識はあると思っていました しかし、眠れないという相談をお聞きすると 本当にお役に立てているのかな？ このアドバイスが正解だったかな？ と思い悩むこともあります それは眠れていない状態を実際見ているわけではないし ご相談をいただいた後、眠れるようになったのか それともそうでもなかったのか 必ずしもその後の経過を教えていただけるわけでは

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