毎日投稿153日目。

今回はパーソナルトレーニングの経過報告です。

7月からパーソナルトレーニングに週1で通い始めて、3ヶ月が経ちました。

体重は変わらず

1ヶ月ぐらいで体重は1kgぐらい減って、体脂肪率はマイナス1％となりましたが、そこから大きく変わることがなく…。

筋肉量はキープできているようなのですが、平日は出社しない限りほとんど歩かないという生活では、劇的に痩せることはできないようです。

朝ごはんを見直すことに

トレーナーさんに私が普段食べているものをざっくり伝えたところ、朝食にタンパク質が摂れていないので、ゆで卵を食べるようにと言われました。

朝食はだいたいオールブラン＆牛乳、お味噌汁だけなので、たしかにタンパク質が摂れていませんでした。

プロテインを飲み始める

それから、午後はプロテインを飲みましょうと言われました。

そういえば、最初にトレーナーさんから送ってもらった資料にタンパク質を多めに摂るようにと書かれていたのですが、間食にプロテインと書かれていたのを忘れていました。忘れていたというか、自分には必要ないものだと思って意識していなかったんです。

そこで、はじめて液体タイプのSAVASを買って飲んでみたのですが、思っていたより美味しかったです。そのうち粉末タイプにも挑戦してみたいです。

オールブランを食べ過ぎていた

いつも食べているオールブランに砂糖が入っていないかトレーナーさんに聞かれて調べてみたところ、砂糖不使用ではないことが判明しました。それから、成分表示に一食分が40gと書かれていたのですが、実際に計ってみたところ、私はそれ以上の量を食べてしまっていたので、これがよくなかったのかもしれません。トレーナーさんに指摘してもらってよかった…。第三者の目って大事ですね。

チョコレートがやめられない

パーソナルトレーニングのトレーナーさんには細かく報告する義務がないので、チョコレートを食べてしまっています。食べたと言っても怒られないのですが、怒ってもらったほうが私にはよさそうです。

嬉しいこともあった

体重は変わらないし、劇的な変化も見られなかったのですが、ちょっと嬉しいことがありました。いまより痩せていた時に買ったタイトめのワンピースが着れたんです。主に胃の周りがタイトなワンピースで、息を深く吸うと苦しくなるぐらいきつかったのですが、それが呼吸しても辛くない程度になりました。ただ、1番痩せたい下半身はまだまだなので、引き続き頑張りたいと思います。

いつか、こんなダメダメな私でも痩せられたよ、という報告ができるようになりたいです。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。
ではまた。