一言でいうと

ストレスと病気の関連性を知らべ、１年のストレスの合計値と病気になる確率を明らかにした

活用シーン

メンタルヘルス、健康

内容

精神科医トーマス・ホームズとリチャード・レイによる研究
「人生で起こりうる４４の出来事」リストを作り、それを過去二年以内に経験したかどうかを五千人以上の患者に尋ねた。そこから、ストレスから病気になるきっけん性がどれくらいあるかを採点できる仕組みを作った。

【出来事】
・配偶者やパートナが死亡した……１００点
・死の脅威にさらされた……１００点
・離婚した……７３点
・別居した……６５点
・拘留された・刑務所に入った……６３点
・近親者が死亡した……６３点
・ケガや病気をした……５３点
・結婚した……５０点
・解雇された……４７点
・夫婦間での和解調停があった……４５点
・退職した……４５点
・家族の健康状態に変化があった……４４点
・妊娠した……４０点
・性的障害が生じた……３９点
・家族が増えた……３９点
・勤務先の組織再編成があった……３９点
・経済状況に変化があった……３８点
・親しい友人が死亡した……３７点
・業種や職種が変更になった……３６点
・夫婦間での言い争いが増えた・減った……３６点
・大きな住宅ローンや借金を抱えた（国内平均額より大きい額）……３１点
・担保物や抵当物件が流れた……３０点
・仕事上の責任が変化した……２９点
・息子・娘が家を出た……２９点
・親戚とのトラブルがあった……２９点
・個人的に大きなことを達成した……２８点
・配偶者が仕事を始めた・やめた……２６点
・学校に行き始めた・終えた……２６点
・３０点生活状態が変化した……２５点
・個人的な習慣を改めた……２４点
・上司とのトラブルがあった……２３点
・勤務時間、条件が変更になった……２０点
・住居が変わった……２０点
・学校が変わった……２０点
・余暇の過ごし方が変わった……１９点
・教会での活動が変わった……１９点
・社会活動が変わった……１8点
・住宅ローンや借金が国内平均額に近くなった……１７点
・睡眠の習慣が変わった……１６点
・親族が集まる回数が変わった……１５点
・食習慣が変わった……１５点
・休暇をとった……１３点
・クリスマス行事をした……１２点
・些細な違法行為をした……１１点

合計点を出して以下の数字と比べてみてください。
【近い将来あなたが病気になる確率】
・１１～１５０点　低い～中くらい
・１５０～２９９点　中ぐらい～高い
・３００～６００点　近い将来に病気になる確率が高い～とても高い

具体的には、１年のストレス合計が３００点以上となると、その後１年以内に５０％の確率で病気になるという。２００点以下だと、その確率は１０％以下だという。

『自動的に夢がかなっていく ブレイン・プログラミング』
アラン・ピーズ (著), バーバラ・ピーズ (著),

私的には、６６点くらいかなーという感じでした。

この中には「うれしい変化」もあるのですが、心理学的には嬉しいものも、ツラいものも、変化はストレスという形でとらえられることが多いようです。身体に悪影響を及ぼす度合いは低いものの、何かしらのストレスとしては蓄積されるということです。

さて、こういった外部環境の変化は、なかなかコントロールできないもんでいです。そこで、ストレスレベルが３００点を越えたらどうすればいいのでしょうか。病気のリスクに震える？
いえいて、そんなことは必要ありません。

笑えばいいのです。笑い療法の創始者ノーマン・カズンズは「強直性脊椎炎」という難病にかかり、ほとんど全身が動かなくなったと言います。余命あと数か月となった時彼は、ホテルにこもってあることをしました。

面白いビデオを一日中見まくり、大笑いをしたそうです。
結果、身体の痛みを感じずに眠ることができ、６か月後病気は完治したと言います。

この記事でも笑いのパワーをお伝えしました。

どうやら「笑い」というのは、とんでもないパワーを持っているのかもしれません。ストレスに苦しむ人は、とにかく１０分間大笑いをする。そんなことを試してみてはいかがでしょうか。