プロテインダイエットとは、食事の中でタンパク質を多く摂取することで、筋肉を増やし、代謝を高め、痩せるダイエット方法です。

やり方は、以下の通りです。

1. 1日あたりの摂取カロリーの15～20％をタンパク質から摂取する。

2. 食事の1～2回をプロテインシェイクやプロテインバーで置き換える。

3. 筋トレを定期的に行う。

プロテインダイエットのメリットは、以下の通りです。

• 筋肉が増えるため、基礎代謝が上がり、痩せやすくなる。

• 肌や髪、爪が健康になる。

• 疲れにくくなる。

• 風邪をひきにくくなる。

プロテインダイエットのデメリットは、以下の通りです。

• 水分代謝が上がるため、脱水症状に注意が必要。

• 高タンパク質の食事は、腎臓に負担をかけるため、注意が必要。

• プロテインシェイクやプロテインバーは、糖分や脂質が含まれているものもあるため、選ぶ際には注意が必要。

プロテインダイエットは、正しく行うことで、効果的に痩せることができます。しかし、デメリットもありますので、注意して行うようにしましょう。

以下は私オススメのプロテインです！
ビタミン、ミネラルが豊富なのでこれからの夏の時期にぴったり！！