しかし、私が30度前後で元気になるように、その気温で不調になる人、むしろ寒い方が体に合う人がいることも忘れてはいけないね。 寒い地域の方が鬱発症率は高くなるというが、それはあくまでも統計の話だ。 自分で自分の合う土地を見つけること、生活にしていくことが大事だ。 #躁鬱#双極性障害

そして私にとっては気候、気温がとても重要であることも最近自覚した。むしろ今までは気圧で調子が悪くなることはない方だと思っていたが、無自覚に気候に左右されていた。 今日になってより一層気温が上がり、私の気分・やる気も上がった。 #躁鬱　#双極性障害　#精神疾患

鬱および負の思考になるのに、姿勢と呼吸の大事さを痛感する。 姿勢を正しくすると呼吸がしやすくなり、呼吸がしやすくなると、気持ちが落ち着き、一時的に高ぶった感情が抑えられる。 余裕がないときほど忘れがちだが、自然とたっぷり呼吸する習慣をつけたい。 #躁鬱　#双極性障害　#精神疾患

虫に関する幻覚頻度が上がっている。鬱だからか、疲れか…。日常に干渉してくるタイプではなく、自分ひとりでいるときに見ているからまだマシか。とにかく今は自分をリラックスさせることを意識しよう。

ということで、今月もこういった思考やつぶやきを投稿していこう。はじめに、最近蛍光灯がまぶしいと感じる。仕事中の証明は平気なのだが、家にいるときの、比較的リラックス状態の蛍光灯がまぶしくてしんどさを感じる。当たり前のことなのか、鬱または躁状態になっているのか、気になる。

その気づきがあると、自分の自己顕示欲、承認欲求がどれほどあるか分かった。いかなるものかもわかった。精神疾患から自己分析をやめないよう努め、最近ではフラワーエッセンスやレイキヒーリングで自分を顧みることで、今が持っているものが自分にとって生きやすいように使えるようになるのが分かる。

プチデジタルデトックス（SNSのみ）をまたしてみた。自分はSNSを使うタイプではないので気がかりになる時間がより少なくなった。といってもデジタルなもので作品等に触れて自分の思考を働かせることはやめない。でもはやりそういった思考を発信するのにSNSは必要だなぁ。

もう捨てる物はないんじゃないかっていきつくほど断捨離が進んだ💎掃除もした！爽快感⭐︎ 嫌い・苦手だったものが習慣になったり好きになっていくと自分の成長を感じて嬉しくなる。

もうひとつ思い切ったことがある。ベッド近くにある窓のカーテンを切った。 というのも、窓よりカーテンが長くて、今までは気にしてなかったけど断捨離にハマってから気になるようになった。 もったり重く暗い感じから軽快で明るい雰囲気になったと思う。思い切って良かった！

思い切ってベッド周りの物をほぼ無くして、念入りに拭き掃除もした。いつもよりスッキリした気分で横になれてる。不眠症が治るとか劇的な変化はないけど、横になってる自分が少し楽に感じる。 ぬいぐるみに囲まれて可愛らしいベッドも理想だったけど、私はシンプルなベッドが合うみたい。

２つめ。デジタルデトックスという言葉があるが、それのプチバージョン。SNSのみなるべく開かないように数日過ごした。プチなので大きな変化はないが、自分と向き合いより深く考える時間が増え、自分のために使う時間が増える感覚がする。ので、程々デトックスやっていこう。

まず最近の気づき１つめ。自分のイライラへの発散方法のひとつとして、過食がメインであったが、ゆっくり呼吸して自分にポジティブな言葉をかけること・掃除（断捨離）をすることに移行できている。といってもまだまだメインは過食だが自分の大きな一歩だ。