年も明けましたしそろそろ夏へ向けてのダイエットをしようと考えている人もいるかとは思いますがトレーニングは日頃の習慣として取り入れていきたいです。

そこで一番簡単な道具で腰痛というかコアトレーニングをしてしまいましょう。ということです。

こちらの画像になります。

ええ、バランスボールに乗るだけです。

ただそこにゴムバンドをつけてみました。

これで何が変わるかというとバランスボールをしていてありがちなのですが腰が落ちる・丸まってしまう。というのを予防することができます。

まず注意点としていくつかありますがこの3点だけ注意してください

１ゴムチューブは弱い力でも引っ張れるぐらいのものにする
２かかとを浮かせない
３腰でバウンドする

ゴムチューブ、しかも弱いテンションでバランスを取りながらバウンドをする。というだけでバランスボールの使い方も少し変わってくるかと思います。

力は拮抗さしていないと鍛えにくいものです。ゴムバンドを使うだけでそれが補えますのでぜひ試してみてください。