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背中の広がりを作る最強4種目

キクティー＠トレーニング×解剖学


なんか広背筋が結構発達してきたのと、広背筋のトレ知りたいという声が多かったので


デカくするためのコツを書いていこうかなと思います。


広背筋トレーニングに迷ったらこの記事で復習しておけば問題ないかなと。


まず基礎から軽く復習しましょう。


①広背筋について

起始：第6胸椎棘突起〜腰仙椎棘突起
　　　正中仙骨稜
　　　腸骨稜の後方
　　　肩甲骨下角
停止：上腕骨の小結節稜
作用：肩関節内転・伸展・水平伸展・内旋


教科書だとだいたいこんな内容が載っています。


ただみなさん勘違いしがちなことがあるので話します。


それは、、、

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