こんにちは！

ズボラママでも大丈夫！

家族のココロとカラダの元気をつくる

簡単おうちごはん♪

重ね煮アカデミー®️認定師範

杉本かよです🤗

春の嵐が吹き荒ぶ中、
花粉症の症状もちらほら聞こえてきます。

そして連日の温度差に
風邪をひいている方も見かけます。

こんな季節の変わり目には、
喉をやられることも多いですよね。

朝起きると喉がイガイガ・・・

なんだか喉が痛いなぁー・・・

花粉症の症状なのか、
風邪なのか、
はたまた砂埃や黄砂のせい？？

なんだかよくわからないけど、
喉スッキリしたい！！

そんなときはまず、

うがい！！！

「なーんだそんなこと？」

って思うかもしれませんね。

でもうがいってとっても効果的なんですよ♡

喉が乾燥していると、
付着した風邪の菌などを取り除きづらくなり、
放っておくと本格的な風邪の症状に
つながることもあるんです。

うがいをすることで、
付着した菌を外に出すことができますよ＾＾

花粉や砂埃なども同じ。

異物として体内に入る前に、
せっかく喉の粘膜が受け止めてくれているので、
うがいで外に出してあげましょう！

ただ、うがいするよりもさらにおすすめなのが、

梅酢うがい

です！！

ちなみに私が子どもの頃は、
家にイ○ジンが常備されていて、
喉が痛いときはそれを使ってうがいをしていました。

うがいといえばイ○ジン。

♪〜
ただいまーの　あとはー
ガラガラ　ジンジン
ガラガラ　イ○ジンジン
〜♪

ってCM・・・
今もあるのかな？w

でも市販のうがい薬は、
殺菌の効果が少し強め。

風邪菌だけをやっつけてくれるならいいのですが、

同時に、私たちの体にもともと存在する
良い働きをする菌まで殺してしまいます。

うまくうがいができない小さなお子さんには、
効果が強いうがい薬を飲み込んでしまっても
大丈夫なのかどうかも気にかかりますよね。

そこでおすすめしたいのが、
先ほどお伝えした

「梅酢」

を使ったうがいなんです。

梅酢とは、
梅干しを作る過程で出てくる水分のこと。

梅に含まれる梅ポリフェノールには、
抗ウイルス作用があることが
最近の実験でわかってきたそうです。

新型コロナウイルスや、インフルエンザ対策にも
梅の効果が期待されているんだそうですよ。

もともと食べるものからできているので、
お子さんが飲み込んじゃっても安心♪

（我が家の次女は梅酢うがいの後に
もう少し濃いめに水で割った
梅酢をジュースがわりに飲みます笑）

方法はとっても簡単♪

【梅酢うがいの方法】

コップ一杯の水に梅酢を数滴垂らして混ぜ、

うがいをする。

これだけ♡

味は、ほんのり塩気のあるお水という感じです＾＾

梅酢には、

塩と梅だけでできる「白梅酢」と、
白梅酢に赤シソを加えて作る「赤梅酢」の
２種類があります。

赤シソが入っている分、
赤梅酢はシソの香りがするのが特徴です。

どちらを使っても良いですが、
あまりクセがない方がお好みの方は
白梅酢がおすすめです。

この梅酢、
うがい以外にもこんな使い道が♪

・色止め作用

さつまいもなどを煮るときに
数滴垂らすと彩よく仕上がります！

・漂白作用

ごぼうやレンコンなどの根菜類が
黒っぽくなるのを防ぎます！

・料理の味付け

きゅうりや大根などの野菜に揉み込むと
さっぱりした和物になります！

夏には手作りスポーツドリンクにも重宝します＾＾

自然食品のお店などの
冷蔵コーナーに置いてあったりするので、
ぜひ手に取ってみてください♪

お近くに梅干しを作る方がみえたら、
余った梅酢にお困りかも！
そんな方から譲っていただけるかもしれないです♡

喉がイガイガしたらぜひ
梅酢うがいやってみてくださいね♪

重ね煮アカデミー®︎認定師範
杉本佳代