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体脂肪率の変動は容易?

筋トレ日記DAY4

昨日、起きてから1時間ごろにやって
ちょうど良かった。
今日は、もう30分延ばして
起きてから1時間半ころに筋トレ開始。

タイミングとしては昨日とほぼ同じ感覚。
ただ、朝一で体脂肪を測ると2%増。

今日のメニューは秒数が少し増えて
・フロントブリッジ
30秒×3回、トータル90秒
・ハイリバースプランク
60秒1回

その後、空手の稽古で
スクワットや腹筋、腕立てなど
2時間ほど汗をかいてきた。
再度、測ると
体脂肪率4%減
体重1.5kg減

体脂肪率は思ってたより変動が大きいみたい
記録をつけ始めて知ることが出来た。

やってみるもんだ♪

今日は達成。
ありがとうございます。

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kinoko

カウンセラー・セラピスト・作家・武道家・二児の母をしています。インナーチャイルドと仲良くしながら、インナーマッスルも育ててみようと思います。
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