バスケットボールの練習用メモです。

１．ハンドリング

１－１．ポケットドリブル

• 状態はのけ反らず、前傾姿勢を維持する

１－２．カフ

• ひざは曲げない。脚は動かさない

• 目標：30s以内に45回以上

１－３．クロスオーバー

• 小さく動かさない：体から話すー＞腕はちゃんと伸ばして幅広く使う

２．ムーブ

３．シュート

まとめ

1. シューティングハンドはボールの中心に位置する

2. シュート時に手のひら(Palm)はリングと正対していないといけない

3. キャッチの方法は状況に合わせて

4. 理論的にはリングに対して入射角45°が最適

   • シュートリリース角度は体格が異なるため人によりけり

   • シュートは放物線を描く方が入りやすいためループが必要

5. ボールは下から上に力を加えるように上げる（ループを出すため）

   • ボール下にもぐりこむようにする

6. バックスピンが自然にかかるようにする

   • リリースは中指・人差し指にかかる感じ

   • リリース後に人差し指と親指が自然とくっつくとよい

7. 体の向きは正面／斜めのどちらでもよい

３－１．フォーム＋キャッチ

1. シューティングハンドはボールの中心に位置する

2. シュート時に手のひら(Palm)はリングと正対していないといけない

   • １と２の条件が整えばおのずとボールはまっすぐ飛ぶ

3. キャッチ方法は４種類あり条件やプレイヤーの特性に応じて実施

   • Perfect Catch or Gather：最初からシュートを打つ時と同じ形でキャッチ

   • Move in Guide hand：-

   • Move in Smooting hand：-

   • move both hand：-

３－２．フローター

３－３．フェイダウェイ

４．戦術

５．ディフェンス

個人メモ

• シュートは静置状態と動く（ジャンプシュート）だと精度が大きく異なるから、動きがあるときの練習もしないといけない

• レベルが低いと1on1で抜くのは難しい->ピック＆ロール結構つかえる

• 敵だけでなく味方も含めてプレイヤー全体を把握する

• ハンドラーの目線も見る

• ディフェンスは飛んではたくより、距離を詰めるほうが楽かも

• 上半身より下半身の筋トレした方がなんか調子がいい

あとがき

　まずは時間をつくらないと・・・・・