自分の心の状態が崩れやすかったりする。

崩れるといっても、鬱になる、とかそういうことではないのだけど、
気分が落ちて、不安になって、悲しくなることがよくある。

昔からそういう性質だったにもかかわらず、
今だに自分の中にしっくりくる生活のリズムが分からなかったりする。

今回もどうしたらいいものかなぁと
悩んでみたもののよく分からなかった。

今わかる自分の特性を、表に出してみたらなにか変わるかな。

・24時までに眠る
・7時間は眠る
・夜は自宅に帰るようにする。
・夜1人でいるとマイナスな方向に考えてしまうので、極力夜は家に1人で空白の時間を作らないようにする。
・朝に日記を書く(夜に日記を書くとマイナスになるから)。
・気分が落ち込んでいる時に1人で作業をするとさらに気分が落ちることがあるので、外に人がいる環境で作業をする。（カフェなど）
・自分で自分の生活を決める。
・1日長い間外にいない、疲れそうだったら家に一瞬帰ってやすむ。
・おやつは1日3回までにしたい。
・疲れたら30分横になる。
・1日2分だけ瞑想してみる。
・なにもしない時間は、不安を掻き立てるから、できる限りできごと（do）をいれておく。
・自分の意思を大切にする。
・大きな目標は必要ないけどアクションは必要？
・自分の気の許す人と息抜きする。外に出かける。
・月に1度はメンター的な存在と話す。
・パートナーと1日10分でもいいから、他愛のない話をする。