こんにちは！
管理栄養士×コンディショニングトレーナーの木村圭吾です！

ダイエットではPFCバランス、タンパク質25%、脂質20%、糖質55%をおすすめしています。

腸内環境、疲労感、食習慣とかによってかなり個人差はありますが、指導ではだいたいこの数字をベースに考えてることが多いです。

タンパク質量の確保と脂質を減らすことでつまずく人が多いので「難しいなー」と感じる人は脂質の方から気にしてみてください！