村瀬 敬 / murase kei

人・チームの快適力UP！プロコーチとして、日々の自分の学びをメモしています。<パ…

村瀬 敬 / murase kei

人・チームの快適力UP！プロコーチとして、日々の自分の学びをメモしています。<パーソナル,チームコーチング> / 国際コーチング連盟(ICF)ACC , WSC認定プロフェッショナルコーチ / チームビルディング（NNTBP第５期修了）/ 元Web企画・ディレクター / 猫好き

EQ活用-自己理解と未来へのアクションを見出すセッション

EQとはEmotional Intelligence Quotientの略で、感情知能、こころの知能指数などと訳されています。 IQと同じように、生まれながらにして誰もが持っている知能の一つです。 簡単に言うと「自分の感情を上手に使いこなせているか」を数値化したものです。 「自分の感情を上手に使いこなせている」と？ ・人間関係を作るのが上手で、周りに協力者が集まってくる。 ・カッとなった時でも必要に応じて怒りを抑えられる。 　また、逆に敢えて意図して怒りを表現できる。

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    • 「しなきゃいけない」と「やりたい」は「エベレスト」と「登山靴」

      「セッション始まってここまで20分間で、「しなきゃいけない」をめちゃ言ってたよ」 ２週間前のコーチングセッションでコーチからもらったフィードバック。 「パコーン！」 ハリセンで額を叩かれたような衝撃が走りました。 約1年前は「ねばならない」の言葉をよく使っていて、この「ねばならない」からは卒業して、「やりたい」を選択できるようになってきたぞ、という実感がある中でもらったこのフィードバック。 ちょっと凹んだ。 でも確かに言ってたわ私！（笑＆驚） 「ねばならない」よりは「

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      • EQPI(R)アナリスト養成講座　初日メモ

        株式会社EQのEQPI(R)アナリスト講座二日間の初日に参加。 代表の高山さんからのウェビナーに始まり、その後はEQPIについての講座という流れでした。 高山さんの講座 当初、久しぶりのウェビナー長時間？（1時間半）をただ聴くという時間に耐えられるだろうか。 という懸念は杞憂でした。 高山さんの一言一言にこれまでの経験全てが詰まっていて、そのメモに集中し、且つ、自分がこれまで学んだこと・経験がどんどん結びついていって、気持ちがどんどん昂っていき、1時間半があっという間

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        • 自己肯定感と認知の歪み

          私は自己肯定感が低いんだ。 と自覚したのは、 「自己肯定感低めの人」のための本　著者：山根洋士 を読んでから。じわじわと自覚していきました。 購入＆読んだ時期を覚えていませんが、2021年1月26日（第9刷）の本なのでそれ以降でしょう。 結果的にざっくり約1年前。 それまでは、「自己肯定感」ってワードをよく目にするなぁ。 くらいの認識度合いでした。ドラマ・逃げ恥にもよく登場してましたよね。 山根さんによると、自己肯定感低い人には代表的な14タイプがあるということです

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          村瀬敬とコーチングといろいろな活動

          プロコーチを中心にフリーランスとして活動している、村瀬敬（むらせけい）と申します。 コーチング以外にはご縁のあるお仕事もしており、何をしている人なのかわかりづらいので、改めて自己紹介のまとめページを作りました。 プロフィール村瀬　敬　　Kei Murase ■人・チームの快適力UP！プロコーチ 　/ 国際コーチング連盟(ICF)ACC 　/ EQ1990認定EQPI(R)アナリスト ■その他活動等 ・ICF japan charter chapter(非営利型一般社

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          コーチングの多様性。いろいろあって当たり前。

          「良きコーチは、自身にもコーチをつけている」 という先輩方の言葉に従い、コーチをお願いしてきた。 基本的にはマイコーチと呼ぶ固定のコーチにコーチングを依頼することが多いようだけど、「いろんなコーチングを受けてそこから学びも得たい！」と欲張りな私は、これまで下記の３通りのコーチングを受けてみてた。 本記事はその違うコーチングを受けてみた振り返りの記録です。 ・自分が学んだコーチングスクールの先輩方によるコーチング ・別のスクール卒であり、EQPI®アナリスト/企業研修

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          「休む」を妨げようとしてくるサボタージュくん。

          サボタージュ(sabotage)。 語源はフランス語で、破壊活動という意味だそう。 「サボる」という言葉もここから生まれたんだとか。 で、本題。 コーチングにおけるサボタージュという言葉に最近の自分のセッションで出会いました。 「遊びの時間、休みの時間にしっかり浸る」 というのが、私の最近のテーマ。 "人生＝仕事"、"完璧主義"、"成長は楽しい" こんな感じでずっと生きてきたけど、もっとゆるく生きた方がいいんじゃないか、という思考へと変化してきて、前述のテーマを

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          負の連鎖はもう二度とごめんだ！と思えたメタファー

          「リボ払い」か「一括払い」か。 お金の話なら他にも「分割払い」もあるよ。 となるところだけど、これは例え話。 落ち込み続ける という負の連鎖の例えが「リボ払い」。 連鎖させずに一回で落ち込み切る これが「一括払い」。 未来モンスターという番組の中で、関根さんがおっしゃっていたメタファーでした。 これを聞いて、 「あー、、私、リボ払いしてるんだ。。」と、ハッとさせられた。 気づくと負のスパイラルに落ちがちで、いつもそこから、周りの行動力がある素敵な人たちを羨望の眼差

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          「とりあえず動く」が苦手な私への処方箋

          ある起業家さんの休日の過ごし方を聞いて「へ～なるほど！」と驚き、その話しから普段の自分の行動に応用すると意外といいかも。と発見だったので、そのまとめです。 起業家さんの休日の流れ 1.休日の朝、天気をみて出掛ける方面を決める 2.とりあえずその方面に移動開始 3.移動しながら具体的な到着地を決める 4.出掛けながら、さらに次に行きたい候補地をGooglMapに保存していく 計画的に準備をされるようなイメージがある方だったので、意外性に驚きながらも、効率的な方法に目からウ

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          人付き合いが苦手な私が、コーチングを学んだ理由

          「日々のプロジェクトやコミュニケーションが、 　少しでも平和であって欲しいから」 当時の気持ちとしてはこれがストレートな想いでした。 「平和であって欲しい」と願った原体験たち約15年程前に私はWeb業界に入り、”制作会社”→”インハウス”→”代理店”という異なる形態の職場でWebディレクションの仕事をしてきました。 その結果、組織の規模関係なく、どんな職場であれ「コミュニケーションの課題」は共通して存在するものだということを知りました。 特にWebの仕事は基本的に1人

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