4月にも関わらず、暑い日が続いていますよね。急な暑さで、体調を崩す方もいらっしゃるのではないでしょうか。
この時期には暑さに体を慣らす、暑熱順化が大切。今回は、暑熱順化をサポートするハーブティーをご紹介します！

1，暑熱順化とは

テレビでこの言葉を耳にした方も多いのではないでしょうか。
本格的な夏が来る前に、体を暑さに慣らすことを暑熱順化といい、暑熱順化を行うことで、暑い季節に快適に過ごすための身体の準備を整えることができます。
これには、適切な水分補給、涼しい場所での過ごし方、適切な服装、涼しい飲み物や食べ物の摂取などが含まれます。

2，おすすめハーブティー

暑熱順化には、体を冷やしてリフレッシュできるハーブティーがおすすめです。

・ペパーミントティー
爽やかな味わいで知られ、消化を助けるだけでなく、体を冷やしてくれます。

・レモングラスティー
レモンのような爽やかな香りが特徴で、体をクールダウンさせるはたらきがあります。

・ハイビスカスティー
鮮やかな赤色と酸味が特徴で、体を冷やすはたらきがあります。また、ビタミンCも豊富です。

3，おすすめの飲み方とシチュエーション

ハーブティーを飲む際に、おすすめのシチュエーションがいくつかあります。
これらを意識して、暑熱順化やリフレッシュ効果が期待できます♪


・涼しい場所での飲用
暑熱順化のためにハーブティーを飲む場合、涼しい場所でゆっくりと飲むことが重要です。家の中の涼しい部屋やエアコンの効いた場所で、リラックスして飲むと効果が高まります。

・食事前の摂取
ハーブティーは食事前に摂取すると、消化を助ける効果があります。食事の30分〜1時間前に飲むと効果的です。特に、ペパーミントティーやレモングラスティーは食前におすすめです。

・アウトドア活動後のクールダウン
アウトドア活動後には体をクールダウンさせるために、冷たいハーブティーを飲むのが効果的です。例えば、ハイキングやジョギングの後などにリフレッシュしたい時におすすめです。

・ストレス解消のためのリラックスタイム
ストレスがたまっている時やリラックスしたい時にも、ハーブティーを飲むと効果的です。カモミールティーやラベンダーティーはリラックス効果がありますので、就寝前や疲れた時に飲むと良いでしょう。

4，おわりに

いかがでしたか?今回は、暑熱順化をサポートするハーブティーをいくつかご紹介しました。
この時期は、身体が暑さに慣れず、体調を崩しがちになっちしまいます。
本格的な暑さが来る前に、ハーブティーのサポートで上手く暑さに慣れていきたいですね。

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