教室ではこんな発声練習をしています！ その１

これから紹介する口まわりの筋肉を鍛える方法を行うことで滑舌がよくなります！

また、嚥下機能低下の予防にもなります。

さらに、小顔効果もあるらしい！

多分、顔の筋肉がしまるので、その結果小顔になるということですね。
きちんと続けると顔に張りがでてきますよ！

内容は簡単ですので、皆さんもやってみて下さい。

１：舌の回転運動

口を閉じたまま、歯ぐきを舐めるように舌を回転させます。

先ずは時計回りに５周します。

そうしたら逆に５周。

２：舌の上下、左右運動

舌をできるだけ出して動かします。

舌を出して、上下に動かします。

これを10往復します。

次は左右に振ります。こちらも10往復です。

３：あごの運動

声に出さずに（ 出してもOK ）「 あいうえお 」それらを大袈裟に、その時の口に形にします。

三回繰り返します。

４：喉を開く練習

喉を開くということも大事です。

喉に力が入るとしゃべっている内にかすれ声になったり、喉を傷めたりします。

ちょっと欠伸をしてみてください。

その時の喉は開いている状態です。

喉に負担をかけないために、この喉を開く感覚を身に付けます。

口を開いて舌を思いきりだします。

口を動かさずに「 あいうえお 」を発声します。
今度は声にだして下さい。

３回やります。

コツは舌を下げることに集中！

如何でしょうか？

個人でするときは回数はお任せします。

これらとても変顔なので、Zoomで一緒にするときはビデオをオフにしています (笑)

普段はお風呂につかりながらとか、あなたのやりやすい時と所で練習してみて下さい。

あきろー