行田市でストレッチの個人レッスンをやっています。

もうかれこれ、８年ほど。

この個人レッスンを取り入れてる理由は、シンプルなストレッチで体をメンテナンスできるから。

体の歪みをリセットすると、こんなメリットがあります。

・脳が活性化してリフレッシュ
・神経が活性化して気持ちが前向きに
・動作の最適化で１日をエネルギッシュに

運動不足が気になる人でもできます。

しかも１日数分でＯＫ。

それで、現代人が便利と引き替えに失いつつある、運動機能を正常に戻せます。

ポイントは、脳に正しい情報を与えること。

自力整体みたいに、自分で歪みをリセットできます。

場所を選ばず、器具もいらない。

とてもシンプルで簡単な個人レッスンストレッチです。

この記事では、パーソナルで取り入れている体の歪みをリセットできるストレッチをご紹介します。

行田市個人レッスンストレッチで体の歪みをリセットしよう

この記事は、オリジナルストレングスという考え方をベースに書いていきます。

オリジナルストレングスとは・・・

固まってしまったり、正常な機能を失っているカラダの機能を、本来あるべき状態リセットボタンを押す運動教育を提供する団体です。
新しいことを覚えるのではなく、「忘れてしまった運動機能を思い出す」ことがテーマとなります。

やるのは５つ。

１：呼吸
２：前庭の活性化
３：寝返り
４：ヒップロッキング
５：対角らせん

ストレッチをしながら、体の歪みをチェック⇒リセットしていきます。

呼吸

呼吸のポイントは横隔膜。

現代人は呼吸が浅い。

そのせいで、横隔膜が使えていない。

深い呼吸ができると、回復力のある強いカラダにできます。

前庭の活性化

頭を動かすことです。

前庭は体の中で、最も重要な感覚。

体からの情報は、すべて前庭を通ります。

スマホやパソコンを多用する現代人は、頭の位置が固定されてしまいがち。

重要な感覚器官を、ほとんど使えていません。

頭のコントロールを習得することは、バランス・姿勢・コーディネーションを獲得する基礎である。（引用：The Well Balanced Child）
体の中心の筋肉は、頭の動きと密接な関係があるのです。

寝返り

寝返りは、カラダのつながりを強化します。

すべての動作の始まりと言ってもいい。

人間には３つの感覚があります。

・視覚
・固有受容器
・前庭

そのすべてを使います。

しかもシンプルに簡単に。

上手にできると、脳や神経を活性化してくれます。

ヒップロッキング

全身を統合します。

姿勢は反射で成り立っています。

筋力で固定しているのではありません。

子どものときに、姿勢を学習するときに行います。

それを思い出すためのストレッチ。

対角らせん

これまでの４つのフェーズを統合させます。

骨盤のゆがみが気になる理由は、４つのどこかに原因があります。

改善できたら、全身へとつなげていく。

運動神経はつながりが大事で、それが途切れてしまうことで問題が起こります。

わかりやすいのがハイハイ。

対角らせんの動きは、体軸を強化します。

体の中心を思い出させてくれます。

行田市個人レッスンストレッチのコンセプトは、体の歪みをリセットして心身を調和

リセットは筋肉-脳-神経を、正しくつなげるために行います。

運動神経が悪いと感じる人は、つながりが弱いから。

放っておくと、退化してしまう。

歪みリセットはつながりを再教育します

例えば先ほどご紹介した寝返りは、皮膚刺激を促進します。

それが成長ホルモンを分泌する、脳下垂体を促進に関わっている。

さらに脳下垂体は、副腎ともつながっている。

１つのホルモンバランスが崩れるだけで・・・

・無気力
・鬱
・体力低下
・筋力低下
・体重増加
・性欲低下

などさまざまな不調に原因になります。

歪みリセットはメンテナンスにもなる
車検の目的は、車を長く安全に乗れるようにすること。

カラダも長く丈夫に保つには、メンテナンスが大事。

・脳が活性化
・運動神経を強化
・カラダがスムーズに動く

特に人生１００年時代と言われる今、自分のカラダとどれくらい付き合うのか？

部品が交換できる車と違い、カラダはそうはいきません。

なのでカラダの手入れは欠かせませんね。

脳が活性化

認知機能が低下する原因に、右脳と左脳をつなぐ脳梁の機能低下が上げられます。

現状、認知症を治す治療法がありません。

ハイハイなどの相反運動は、右脳と左脳の交互に使います。

クライアントで、パーソナルトレーニングを始めてから、記憶力や集中力が向上したという方がいます。

一時期仕事を引退することも考えていたそうですが、まだまだ働けると自信になったそうです。

運動神経を強化と運動不足の解消

エクササイズするほどに、神経伝達が速くなります。

効率よく動けるので、疲れにくい。

脳は使わない機能があると、どんどん捨てていきます。

鈍く・遅く・非効率な動きになる。

もしそんな機能があるなら、再構築や新しいつながりをつくりましょう。

脳も活性化するので運動不足の解消だけでなく、気持ちもポジティブになりますよ。

カラダがスムーズに動く

ゆがみが解消されると、カラダはスムーズに動きます。

気持ちよく動けることが、個人レッスンストレッチの最大のメリット。

カラダがリセットして、脱力やリラックスを再学習します。

歪みをリセットして本来の自分に戻ろう

運動能力の向上というと、ハードルが高くなります。

しかし、本来あるべき状態に戻すなら、誰にでもできます。

それもシンプルで簡単な方法で。

現代人は本来ヒトが行う、自然な動作とは逸脱した動作を繰り返しています。

だからこそ、リセットの時間が必要。

１：呼吸
２：前庭の活性化
３：寝返り
４：ヒップロッキング
５：対角らせん
１日数分でＯＫ。

運動不足を解消して、本当の自分を取り戻しましょう。

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