こんにちは！スポーツトレーナーの鈴木です！「プロトレーナーって、すごい人しか見てもらえないの？」「すごいキツイことするのかな？」など、身近にいないと、いろんな妄想が広がってしまうかもしれません。こちらでは、お越しの方には復習用として、将来お会いするかもしれないみなさんには予習用として、どんなことをしているのかをご紹介する記事になります。

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フォームチェックって何!?

ランニングはフォームがとっても大事。
ランニングをしない人でも、「ランニングフォームは綺麗な方が良い」ということは何となく知っています。ただ、どうすれば綺麗に走れるのか、頭を抱えている人も多いのではないでしょうか。ランナーさんなら、「自分だってちゃんと意識しているのに」と思っているはず。今回は、何が綺麗で何から始めたら良いのか、という記事になります。

👉もっと速くなりたいランナーさん
👉ゴールはカッコよく駆け抜けたいランナーさん
👉伸び悩んでいるランナーさん
👉怪我が多いランナーさん
👉怪我から復帰できないランナーさん
👉ペースが安定しないランナーさん
👉足が動かなくなって走り込みが出来ないランナーさん

ブレーキをなくし、推進力を得るためのフォームチェック

怪我が多い、伸び悩み、走り込みができない、スピードが上がらないというランナーさんは、細かい部分でフォームが間違えています。はたから見ると、一見良さそうでも、身体には無理がかかっています。初めのうちは元気よく走れても、後半になるほど身体が動かなくなってしまいます。また、知らずに走り込んでいると、伸び悩みやスランプ、さらには怪我につながりますし、怪我が治らないということにもなります。もちろん、原因は「フォームが悪い」ためです。

それでは上記のようなトラブルを回避したり、復帰するには何をしたら良いのか、ここで確認しておきたいと思います。ちなみに、一般的に言われている「胸を張っている」「顎を引いて」「腕をしっかり振る」「腰高で」「上につられるイメージ」「体幹がブレない」というようなことは置いておきましょう。そもそも、それらを頑張ってもなお、今のトラブルが解決していないのは、むしろその辺りに、逆に問題が隠れていると考える方が自然かもしれません。

👉今までやってきたことを一度置いておく
👉本当に自分に必要かどうかを考える
👉怪我なく速く走れることを目的、目標とし、フォームは二の次

体型別に考えることがとっても大事！

当コーチ兼トレーナーの鈴木は、現役時代スランプと原因不明の故障に悩まされました。それらを解明し、解決法を見つけてから活動を開始。いろんなアプローチから、みなさんのサポートを行っていますが、以下のメソッドが少し特徴かと思われます。

👉体型別ランニングフォーム
👉運動連鎖を応用したメソッド
👉走り方に合わせたシューズ選び
👉体力に合わせた細胞分裂走
👉骨格リセットを目指すストレッチ

＜おわりに＞

実際にパーソナルレッスンを受けてみたい方は、
初回は6000円/60分、8000円/90分
となっています。
チーム練習会は夢の島（新木場）で開催中、
トライアル1,100円、チケット10回22,000円から
ぜひ、一度だけでも聞きに来て下さいね。

最後までお読み頂き、ありがとうございました！
また次の記事でお会いしましょう！