小谷亮太(プロフェッショナルパーソナルトレーナー)

フィットネスを通して「健康」をマネジメント。クライアントの活動フィールドとライフスタイルの質の向上を実現し続ける「健康とダイエット」のスペシャリスト。20年以上のキャリアと実績を持ち、ハイレベルの知識と指導力を持つ。経営者や芸能人などエグゼクティブが健康管理を任せる敏腕トレーナー
固定されたノート

健康とその向こう側へ

東京都心を中心に活動するパーソナルトレーナーの小谷亮太です。 (一児の父ちゃんで子育て奮闘中) アンジェラ・アキ(シンガーソングライター)や原田泳幸氏(元マクドナル...

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ダイエットに睡眠時間は関係ある?

寝る子は育つ!? 今回は睡眠はダイエットに関係あるか?というお題ですね。 みなさんはどう思いますか?なんとなく関係はなさそうじゃないですか? そうなんです、 実...

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小谷式ファスティングダイエットプログラム

はじめに 私は今まで20年以上パーソナルトレーナーとして多くの人の健康やダイエットに関わってきましたが、ほとんどの人がやらなければならないのは運動よりも「食習慣...

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お腹引き締めの基本!プランクをマスターしよう《動画あり》

お腹の緩み防止エクササイズ お腹のエクササイズを動画でご紹介です。 お腹のエクササイズ動画は【クラップクランチ】というお腹のエクササイズを以前ご紹介しましたが、...

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ダイエット中のお酒は控えた方がいい?

「ダイエット中なんですがお酒も控えた方がいいですか?」 こんな質問はよくもらいます。 さて、みなさんはどう思いますか?  そして、みなさんはどうしていますか?(...

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健康で美しくなるための有酸素運動

突然ですが、皆さんは有酸素運動されてますか? 前回は日常の活動量を増やして有酸素運動効果を高めちゃいましょう! という内容でしたが、今回はちょっと補足。 (読まれ...

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