こんにちは。コーチの藤田琴子です。

12/20(水)に、私のコーチングを受けてくださった木下麻子さんがコーチング体験を語ってくれました！とても率直な体験を話してくれ、「コーチングとはどんな感じか」「受けることでどんなメリットがあるのか」をイメージできると思うので、ぜひ直接、下記の動画をご覧いただければと思います！

とはいえ、、、なかなかお忙しく、動画を見る時間のない方もいらっしゃると思います。しかし、コーチングとはどういうものか広く知っていただきたく、対談を書き起こすことにしました。

コーチングの体験は、人それぞれではありますが、貴重な一体験として、お読みいただければと思います！

ご挨拶

今日は、ゲストに木下麻子さんをお迎えしています。今回の目的は、(木下さんに)コーチングの体験談を話してもらうことで、コーチングの解像度を高めることです。

コーチとして、日々、「なかなかコーチングの中身や意義、効果が伝わりにくい…」と感じています。コーチングがどんな風に進むのかや、どんな効果を得るのかは人それぞれ違う上、守秘義務があるので、コーチが話した内容を話すことは絶対に出来ないからです。

そんな中、先日、木下さん(あぼちゃん)との6回のコーチングが完了しました。「体験談を話してくれない？」とダメ元で聞いてみたらOKしてくれたので、今日の場(YouTubeライブ配信)が実現しました。

自己紹介

(コーチ：以後コ) 藤田琴子です。コーチ、カウンセラーとして、クライアントさんに(コーチング＆カウンセリング)セッションを提供しています。2023年6月にコーチとして独立し、あぼちゃんにもコーチングを受けていただいた、という状態です。

(クライアント：以後ク) 木下麻子です。高校時代はあぼ、その後はあちゃこと呼ばれています。今は金融機関で人事をやっていて、日々、人の心などを扱いながら、もがいている、そんな感じです。

コ：ここからは、あぼちゃんに色々質問させてもらいます。あぼちゃんからも、コーチの私に質問があれば、ぜひ聞いてください！

「今日、『話してもいいよ！』と思った背景は？」

ク：ちょうど6回のコーチングが終わったのが1週間前。「ここに来れたんだ！」という感動があった。そのため、むしろ(自分の体験を)人に話したい気持ちがあり、(体験を話すというのは)超ウェルカムで、一つ返事で快諾した。

「コーチングを受けようと思った理由は？」

ク：結構「運命的」だった。今年の春ぐらいに娘から「ママ、人生それでいいの？人類についてとか、地球環境とか、立派なことを言っているけど、資本主義社会の生き方をしているよね？」と言われた。娘の意見を聞き流しても良かったけど、「(確かに)これでいいのかな？」という思いがあった。仕事は大好きで迷いもなかったけど、娘に言われてグサっとくるということは「(言われたことがどこかで)気になっているんだな」と思った。

目の前には、(今後の選択肢として)全く別の道が2本あり、交わらない気がしていた。でも、「交わらないよね」と言って、そのまま進んでいいのかな、という迷いがあった。

そんなタイミングで、琴子ちゃんから「コーチングを受けてみない？」と連絡をもらった。独立する前から興味があったし、ブックチャレンジで好きな本のジャンルが似ていて、「琴子ちゃんのコーチングを受けてみたいな」と思っていた。そのため、タイミングがピッタリ重なり「これは絶対に受けよう！」と思い、受け始めた。

「コーチングを始める時は、どんな状態だった？」

ク：今の仕事を始めて長くなっていたので、仕事のステージや中身が変わってもおかしくないタイミングだった。そのため、「新たに始める前に、(今後について)明らかにしたい」というニーズがあった。コーチングを受ける前は、「(2本の道は)交わりようがないので、今の延長線上にキャリアがある」と思っていた。それに、なんとなく「それでいい」と思いたい気持ちもあった。とはいえ、捨てきれない気持ちもあり… そんなスタートだった。

「(6回目のコーチングが終わったら)どんなところに着地すると思っていた？」

ク：「このままでいいんだ」と、進みたい道についてのキーワードが出てくるかな、というのが7-8割。残りの3割は「思い切って転職する！」と全然違う方にふれるかな、と思っていた。

「サンプル・セッション(体験コーチング)の印象は？」

ク：サンプルセッションでは、「Doing」と「Being」というキーワードが出た。色々話していたら「今、話しているのは、全部、Doingの話だよね？Being的なところでは、どうなりたいの？」と聞かれて、めちゃくちゃ考えた。「このままサンプル・セッションで終わってはいけない！」「Beingのありたい姿も明確にしたい！」と思い、本セッション(6回の継続セッション)を申し込んだ。サンプル・セッションのことは、すごくよく覚えている。

「実際にコーチングが始まって、どうだった？」

ク：最初のうちは、DoingからBeingへの切り替えの話をした。確か「ジャンヌ・ダルク的な生き方をしているけど、憧れの人はガンジーです」と話して、「切り替えのタイミングなんじゃない？『何をするか』『どんな成果を上げるか』ではなく、『生き方/在り方で世の中に貢献する』ということをやりたいんでは？」と言われ「そうなんです！そうなんです！」と。「ではどんなBeingを体現したいか？」をコーチングで深めていった、という感じ。

「『Beingを深める』ということは、日常ではあまりやらない。『Beingを深める』とは、どんな体験だった？」

ク：足がつかないプールで、バタバタしている感じ！答えが掴みにくいのだけど、簡単に足をつけちゃうとそれで終わり！っていうか。分からないことや曖昧なことを言葉にしていくプロセスだと思う。

コーチングを受ける中で、「身体感覚を大事にする大切さ」を感じた。その経験を通して、結構言語化されていった感じがする。身体感覚を言葉にすることは日常ではないから、自分一人ではなかなか「大事」に出来ない。自分一人だったら、綺麗な言葉にまとめてしまっていたと思う。

「身体感覚」や「今の気持ちを味わって」というフィードバックをもらうことで、「今の気持ちを味わっていいんだ」「前に進まなくていいんだ」「立ち止まっていいんだ」と思った。基本的にアクティブな人間なので、「前に進まなきゃ」という気持ちがすごく強い。「今ここに立ち止まり、味わうこと」は、やっていなかった。そのため、1時間のセッションの中で、何度も立ち止り味わうことを繰り返したことで、「あぁ、こういう感じか」と分かった感じ。

「反映」について

ク：(コーチの関わりで)すごく良かったのは、大事なポイントで「今、表情が変わったよね」など(ノンバーバルな変化を)伝えてもらったこと。「まさにここ！」「本当は大事にしているんだけど、恥ずかしくて言えない！」みたいな時に、「今、表情が明るくなった」とか「しっくりきている表情をしているよ」など言ってもらうことによって、すごく深まった感じがある。

(コーチとしては)どこを見ていたの？

コ：それは、コーアクティブ®・コーチングの「反映」というスキルの一つ。クライアントが話しているときに、事柄ではなく、表情や場の雰囲気に意識を向けることで、その変化に気づくことができる。気持ちが変わると場は変わるので、「今、ちょっと自分にコネクトした感じがした」とか「明るくなった」と伝えると、クライアントさんは、自分の内側で起きていることを掴みやすくなる、という感じ。

ク：話が続いていると、論理的に話を展開してしまう。左脳的に突き進んでいるときに、右脳的なアプローチが入ることで、自分とコネクトする瞬間が増えていく体感があった。

今を味わう、ということ

コ：さっき言っていた「今を味わう」というのは、(コーアクティブ®・コーチングでは)プロセス・コーチングに当たる。私たちは先に進もうとするし、頭で考えるので、今、感じていることを落ち着いて感じる時間はほとんどない。なので、コーチングの場では、「頭で考えているようだけど、どう感じていますか？」など、頭から身体に意識を戻す。そういうプロセスが、自分の在り方を探求していくことに繋がったのかな、と思う。(コーチングを通じて、そのことを)学んでくれていたのが嬉しい！

ク：それはすごくあった！「次にあれしなきゃ」「これしなきゃ」というところから、自分にコネクトするためにコーチングを利用するようになった。後半は、出てくる言葉もすごく抽象的になった。「心を開いて響き合いたい」とか、抽象的な話に展開していった。

でも、(抽象的だったけど)その言葉やキーワードは、自分の中で非常にしっくりきていた。メモを取っていて、「大きく自由に」「自分に繋がる」「人の願いに繋がる」「響きを見つけたい」など、(自分の思いが)そういう言葉に出ていた。それらは、Beingの言葉だった。

それまでは、在りたい姿がなかなか言葉になっていなかった。「人を勇気づける」と思っていたけど、これはDoing。Doingについてはすごく思っていたけど、「どういう在り方でそれをやりたいのか？」が、段々と言語化されていって、それが思いがけない形で、自分の進みたい道に繋がっていった。

「コーチングは、コーチングとコーチングの間に、どうあるか/どう行動するかが非常に大事。コーチングの間は、どんなことを意識して過ごしていた？」

ク：(毎回のコーチングの)最後の宿題(問いや行動目標)が絶妙だった。最初の方は、「ジャンヌ・ダルクからガンジーへの転換とはどういうことか、考えてみて」とか、「完璧でない自分を曝け出すことを意識してみよう」という感じの宿題だったと思う。

後半で響いたのが、「自分のいらなくなったものを手放していく『強風』を味わってみよう」ということ。頭で考えるのではなく、感じ続ける宿題が出ていて、それがすごく良かった。「強風が吹いている。それを、味わって」と言われ、味わった時には怖さがあった。持っていたものを手放す怖さがあり、その怖さに気づいた。でも、「手放すことで軽くなって自由になる感じがあるよね」とか「逆に手放したらなんてことないと思えるよね」など、色々気づくことができた。それにより、「さぁ、何をしたい？」というのが、初めて湧き出てきたと思う。

それまでは、「(これまでのものを)持ちながら、何ができる？」と一生懸命考えていて、思考の制約があった。思考の制約があると「これしかできない」と無意識に思ってしまっていたけど、手放したら「なんでもできるじゃん！」っと感じた。「自分と繋がっている自分としては、本当は何がやりたいの？」と考えた時、本当のDoingが出てきた。「Doingを手放して、Beingと繋がった先に、本当にやりたいDoingが出てくる」そんなプロセスだった。

コ：コーチの私にとっても、「コーチングとはこういうことか！」という感動があった。最初、Doingとしては2つの道があり、「Aに行くか？Bに行くか？」と迷っている状態だったと思う。ビジネス的なアプローチだと、「プラスとマイナスを洗い出し、それを比較してどっちにしようか」と決めるのではないかと思う。でも(今回は)、とにかくBeingを掘って掘っていったら、最後に答えが出たので、教科書に出てくるようなモデルだった。コーチの私にとっても「なるほど、こういうことか！」と(理論が)腹落ちする経験だった。

ク：(この流れは)琴子ちゃんが作ってくれた。すごいな！と思った。Beingを掘っている時は、「プールに足がつかない不安」があった。でも、「とりあえず味わってみよう！」と曖昧なものを味わうプロセスが、貴重だったな、と思う。

「『答え』を出すことを最後まで待てた理由は？」

コ：そこでもっと聞いてみたいのが、毎回のコーチングで「何かを得たい」「早く答えを出したい」という思いがある中で、どういう姿勢でいたから、最後まで待てたのか？ということ。

ク：なんでなんだろう…！？一つは、一番最初のサンプル・コーチングで、「ちょっと待って！ちょっと待って！」と言ってくれた琴子ちゃんの絵が眼に浮かんだからかもしれない。

「今日は何を話したい？」と聞かれ、「4月から何をしたいかを話し合いたい！」と最初はちょっと思っていた。そんな風に(Doingなテーマを)思っちゃうんだけど、「ちょっと待って！ちょっと待って！」と言われたな、と思い出した。「Beingがまだまだ掘りきれていない気がするな」と。ということは「自分の心の中に、触れられたい部分があるんだな」と思った。触れられたい部分があるのならば、自分が触れてあげなきゃ、と思った。

コ：なるほど〜！

ク：そして、それ(Beingを追求すること)は「行動ベースで何かを明らかにすることよりも、大事なのかもしれないな」と思って。(コーチングを通じて)「アクションベースで何かをすることが明らかにならないとしても、自分の中にある『触れられたい部分』に触れられたら、自然と足が前に進んで行くだろう」という漠然とした思いがあった。

それは、子育てでもそうだと思っている。「あれしなさい」「これしなさい」と言っているうちはやらなかったりムラがある。でも、子どもの本当にやりたいことを承認した時、勝手に自らやり出したりすることがある。ということは、私もそうなのかな、と思った。

そんな風に直感的なものに加えて、コーチへの信頼もあると思う。「身を委ねて、オープンであれば、辿り着く気がする」という気持ちもあったと思う。

コ：(コーアクティブ®)コーチングは、「(コーチとクライアントの)関係性に力がある」という考え方。なので、お互いが信頼し合って関係性を創り、コーチングを進めていく、というのが大事。「自分の中に、触れて欲しそうな何かがあるから、見に行こう！」と(クライアントが)自分自身に好奇心が向いていて、更に、「(お互いが)信頼しているから一緒にやろう！」と、その両方が働いて、上手くいった例なんだな、と思った。

後半に続きます！

🔽コーチの在り方に触れ、「体験コーチングを受けてみたい！」と感じた方は、こちらからご連絡ください！🔽

🔽コーアクティブ®コーチングについては、こちらから🔽