こつばんママ | 旅するような日常を

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アウェアネスナビゲーターの平山ゆう子です▶︎ママのためのからだ塾主宰▶︎からだから見る育児&足裏診断やってます▶︎からだカフェ  https://www.kotsubanmama.com/

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心身を整える・生理的欲求を満たすノート術

世界中のママに伝えたい! 心身のアウェアネスナビゲーターこつばんママです。 アメブロに8日間にかけて、ノート術公開しました。 このあと、追加して、そのノートをどう活用していくのか?を、 自分自身の「どう感じる?」「快・不快」をテーマにして、2回くらい書く予定。 8回で一旦、ノート術のhow Towは一区切りなので、noteにまとめておきたいと思います。 食う寝る遊ぶ出すシリーズ 心身を整えるメソッド アウェアネス好きな事ノート術長年、オイルマッサージや関節機能を調整するト

    • 3月19日 明日の春分も気圧は不安定、寒暖差と気圧凸凹注意して過ごそう

      #本日のお天気とからだ 【3/19】東京は雲が多い1日だそうで、空気もキーンとしています。全国的に気圧は急下降中で、自律神経の乱れを感じやすいかもしれません。眠気も出そうなので、お昼ご飯の食べ過ぎに注意して。眠気覚ましのユルメディケアもおすすめ。 ランチの食べすぎ注意な低気圧こんな日は、食事後に眠気が出やすいです。 食べたあとの軽い運動がおすすめ。 スペースが確保できる人は、全身運動のこちら 座るスペースしかない方はこちら 眠気やダルさにスッキリする香りお天気が凸凹

      • 3月18日 気圧凸凹と寒暖差の1週間、自律神経ケアをしよう

        #本日のお天気とからだ 【3/18】強風が続く東京の月曜日。気圧は凸凹最中で落ち着かない人も多いかも。明日はまたひどい警戒マークで真っ赤な予報です。花粉の飛散量も多く、寒暖差も激しいので、自律神経の乱れに要注意。ホッとする時間を増やそう。 花粉症の鼻水症状は、自律神経が乱れやすくなる花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。この鼻水、タラタラと流れてくるので、ずっと鼻をすする事になります。結果的に息を吸う回数が増えるため、呼吸のリズムが乱れやすく、自律神経のバランスがとり

        • 3月17日 気圧凸凹継続中、週明けもしばらく注意が必要、今日もホッとする時間を増やそう

          #本日のお天気とからだ 【3/17】強風で花粉が多く感じる東京の日曜日。気圧の凸凹が大きくて、下降、上昇、下降を繰り返す3日間になりそうです。春のアレルギーや気温上昇による自律神経の乱れ、汗ばんだ後の冷えで首の寝違えなど、注意して過ごしましょう。 気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ 詳細はこちら↓ 季節の変わり目、首の寝違え、足のつり、ぎっくり腰朝晩の気温差が出てきたら、注意したい3つの症状。 「首の寝違え、足のつり、ぎ

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          3月16日 今日〜明日にかけて気圧は低空飛行、警戒マークの要注意!

          #本日のお天気とからだ 【3/16】今日も気持ちよく晴れている東京で、西日本は気温20度を超える予報が出ています。三寒四温の「温」が続くので、カラダは春に向けてゆるむけれど、花粉の影響でもやもやする人も多いかも。気圧は今日〜明日下降し続けるので、症状別ケアをしよう。 花粉症の鼻水症状は、自律神経が乱れやすくなる花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。この鼻水、タラタラと流れてくるので、ずっと鼻をすする事になります。結果的に息を吸う回数が増えるため、呼吸のリズムが乱れやす

          3月16日 今日〜明日にかけて気圧は低空飛行、警戒マークの要注意!

          3月15日 東日本は気圧警戒の真っ赤、気温上昇で自律神経が乱れやすい1日

          #本日のお天気とからだ 【3/15】太陽が気持ち良い東京ですが、関東の花粉飛散量が多く、気圧が低下するので、 #花粉症 の症状が出やすいのではないでしょうか?気温も上がるため、自律神経が乱れやすい1日になりそうです。首肩を回したり、背伸びや深呼吸を忘れずに。 季節の変わり目、首の寝違え、足のつり、ぎっくり腰朝晩の気温差が出てきたら、注意したい3つの症状。 「首の寝違え、足のつり、ぎっくり腰」 汗の水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。 通常は、その固まった筋

          3月15日 東日本は気圧警戒の真っ赤、気温上昇で自律神経が乱れやすい1日

          3月14日 気圧はやや凸凹、気温は春、日差しをしっかり浴びよう

          #本日のお天気とからだ 【3/14】気持ち良い朝日が差し込む東京です。だんだんと朝日が早くなり、目覚めもスッキリしてきたのではないでしょうか?春の日差しは存分に浴びましょう。室内の日向ぼっこでも効果的。東日本は気圧がやや凸凹しているので症状別ケアも心がけて下さい。 日向ぼっこしよう 季節の移り変わりを感じる、日の出、日の入り。 冬の朝日は遅くて、日常生活を営む中で、暗いうちに起きて動くことが多い季節。 目覚めが悪く感じるのもしょうがないのです。 なかなかスイッチが入らない冬

          3月14日 気圧はやや凸凹、気温は春、日差しをしっかり浴びよう

          3月13日 今日は気圧急上昇に注意、焦らず深呼吸しよう

          #本日のお天気とからだ 【3/13】昨日の大雨が嘘のように快晴の東京です。今日は傘マークがついている地域はまだ気圧が低空飛行ですが、それ以外は晴れて気圧も急上昇。この急上昇に #気象病 さんがやられているかも。耳や目を休めながらお過ごしください。 気圧変動が大きい時は、休息と目や耳を休めよう低気圧が続いたりすると、頭痛やめまい、だるさが続くなどの症状に加え、目や耳の不調が増える人もいます。 なんとなくスッキリしない、頭ばぼーっとする、なども増えるかもしれません。 こんな時は

          3月13日 今日は気圧急上昇に注意、焦らず深呼吸しよう

          3月12日 傘マークの1日で気圧も低空飛行、今日は自分のペースで動くようにしよう

          #本日のお天気とからだ 【3/12】朝からシトシト雨の東京で、気圧急下降が酷いです。 #気象病 さんは、昨夜から不調が出ているかもしれません。1000hPa以下になる予報で、台風のようなお天気。春の雨で暖かく、#気象病 を感じやすいかも。自分のペースを大切に過ごしてね。 気圧変動が大きい時は、休息と目や耳を休めよう低気圧が続いたりすると、頭痛やめまい、だるさが続くなどの症状に加え、目や耳の不調が増える人もいます。 なんとなくスッキリしない、頭ばぼーっとする、なども増えるかも

          3月12日 傘マークの1日で気圧も低空飛行、今日は自分のペースで動くようにしよう

          3月11日 全国的に気圧警戒マークではじまる月曜日、今日も症状別ケアをしよう

          #本日のお天気とからだ 【3/11】朝の冷え込み強くても、太陽が見えて気持ち良い青空ですが、花粉の飛散量がかなり多い東京です。お天気は西からだんだん下り坂。気圧もどんどん下がるので、症状別ケアをしてお過ごし下さい。 花粉症の鼻水症状は、自律神経が乱れやすくなる 花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。この鼻水、タラタラと流れてくるので、ずっと鼻をすする事になります。結果的に息を吸う回数が増えるため、呼吸のリズムが乱れやすく、自律神経のバランスがとりにくくなっていきます。

          3月11日 全国的に気圧警戒マークではじまる月曜日、今日も症状別ケアをしよう

          3月10日 全国的にお天気も気圧も安定の日曜、明日は、気圧警戒マークの注意報

          #本日のお天気とからだ 【3/10】新月、大潮は13日まで。今日も快晴の東京です。全国的に太陽が見えるようなので、日向ぼっこをしたいところ。花粉症の症状が出やすいと思うので、花粉対策に加えて、呼吸ケアもしてお過ごし下さい。 花粉症の鼻水症状は、自律神経が乱れやすくなる花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。この鼻水、タラタラと流れてくるので、ずっと鼻をすする事になります。結果的に息を吸う回数が増えるため、呼吸のリズムが乱れやすく、自律神経のバランスがとりにくくなっていき

          3月10日 全国的にお天気も気圧も安定の日曜、明日は、気圧警戒マークの注意報

          3月9日 久々に気圧が安定する週末、ほっとひと息、なるべく太陽を浴びよう

          #本日のお天気とからだ 【3/9】東京は気持ちよく晴れていますが、花粉の飛散量が多いと思います。対策しつつ、自律神経を整えることを忘れずに。 土日は少し気圧が安定するので、太陽が出ている地域は、窓際で日向ぼっこが良いと思います。花粉が気にならない方は外出を! 花粉症の鼻水症状は、自律神経が乱れやすくなる花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。この鼻水、タラタラと流れてくるので、ずっと鼻をすする事になります。結果的に息を吸う回数が増えるため、呼吸のリズムが乱れやすく、自律

          3月9日 久々に気圧が安定する週末、ほっとひと息、なるべく太陽を浴びよう

          3月8日 気圧警戒マークは今日の午後まで、症状別ケアで乗り切って

          #本日のお天気とからだ 【3/8】明け方から雪が降り積もった東京ですが、もう雨で溶けています。関東の気圧は午後には回復。明日には、雨は残るかもしれませんが、全国的に気圧が回復傾向です。今日は症状別ケアで乗り切って下さい。 #国際女性デー の今日はミモザカラーも気分を上げてくれますね。 ランチの食べすぎ注意な低気圧こんな日は、食事後に眠気が出やすいです。 食べたあとの軽い運動がおすすめ。 スペースが確保できる人は、全身運動のこちら 座るスペースしかない方はこちら 眠気やダ

          3月8日 気圧警戒マークは今日の午後まで、症状別ケアで乗り切って

          3月7日 お天気も気圧も不安定な日が続きます、症状別ケア&呼吸ケアをしよう

          #本日のお天気とからだ 【3/7】 低気圧が続き、ドヨンと曇った朝を迎えた東京です。春の日差しになってきたのに、また冬か、と思うけれど、三寒四温と思って過ごしたいですね。全国的に気圧警戒マークが続きます。症状別ケア&呼吸ケアで整えていきましょう。 花粉症の鼻水症状は、自律神経が乱れやすくなる花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。この鼻水、タラタラと流れてくるので、ずっと鼻をすする事になります。結果的に息を吸う回数が増えるため、呼吸のリズムが乱れやすく、自律神経のバラン

          3月7日 お天気も気圧も不安定な日が続きます、症状別ケア&呼吸ケアをしよう

          3月6日 気圧凸凹が継続中、今週いっぱいは不安定、症状別ケアをしよう

          #本日のお天気とからだ 【3/6】朝は雨がしとしと降っていた東京ですが、昼頃にはやみ明るくなってきました。今週はずっとこんな感じで気圧が凸凹するので、症状が色々出るかもしれません。自律神経も乱れて当然なので、アクセルを踏み過ぎないよう注意をして下さい。 昨夜のユルメディトレーニングは、「めまい、気象病対策のユルメディトレーニング」の配信でした。 気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。 セルフ

          3月6日 気圧凸凹が継続中、今週いっぱいは不安定、症状別ケアをしよう

          3月5日 啓蟄に入った今日は、全国的に気圧低下の警戒マーク、花粉症の人注意して

          #本日のお天気とからだ 【3/5】ドヨンとした朝を迎えた東京です。気圧はグンと下がって明日までに1005hPaまで下がる予報。気圧変動による自律神経の乱れが、アレルギー症状を悪化させる事があります。症状別のケアに加え、ホッとする事を増やしてね。 啓蟄から春分まで 暦が啓蟄に入りました。虫が土の中から動き出す季節と同時に、私たちのカラダも毛穴が開く季節。ただ、今年の冬は寒暖差が激しくて、毛穴を引き締めるタイミングを逃しているかもしれません。ずっと開いたままで体温調整がしにくく

          3月5日 啓蟄に入った今日は、全国的に気圧低下の警戒マーク、花粉症の人注意して