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ゆるやかに春のからだを迎え入れよう
寒暖差の激しいこの冬、自律神経の乱れが気になるという方が多いかもしれませんね。3月のユルメディトレーニングは、春のからだを迎え入れていくイメージでお届けしたいと思います。
3月5日に啓蟄を迎え、3月20日の春分まで一気に春めいてくるでしょう。今年は寒暖差が激しい冬で、春先の不安定な体調が早めにやってきた人が多い様子。少しでも、楽に、ゆるやかに春のからだを迎え入れるトレーニングをしていきましょう。
立春を超えて、春のからだを整えよう
とにかく寒暖差が激しい今年の冬、いかがお過ごしですか？
2月のユルメディトレーニングは、立春を超えてからの体調管理にフォーカスしていきます。冬土用が明けると、本格的な春もやってきます。今年は花粉症のスタートが早く、すでにアレルギー症状が出ている人もいるとのこと。
鼻水などの症状は、自律神経が乱れやすくなるため、呼吸コンディショニングをしながら過ごしていきましょう。
今月も一緒にゆるゆるとユルメデ
新春！立春を迎える身体作り月間
12月の年末からだの大掃除にご参加いただいた皆さん、ありがとうございました。
1月はお正月休み明けのメンテナンスに加え、土用から立春前の調整月間です。
今期も、土用期間のコンディショニングサポートを実施します。
土用期間は、自分に優しくする時期。セルフケアを丁寧にしながら過ごしていきましょう！
参加者のリクエストを軸に、セルフケアを意識するトレーニングをしていきましょう。
土用のアウェアネスナビ
半期に一度のカラダの大掃除月間、関節の隅々まで動かそう
ユルメディトレーニング恒例・カラダの大掃除月間です。今年は12月22日が冬至です。1年の区切りとも言える、冬至と1年の終わりに向けてカラダの大掃除をしていきましょう。関節全体をしっかり動かして、血流の改善や自律神経を整える取り組みをしていきます。
全6回、各部位別の大掃除に加えて、その日のリクエストを交えた配信になります。
無料で体験してみる
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呼吸筋を使う、歩く前の準備体操
歩くとは？抗重力筋を多く使います。
これは呼吸と大きく関わっています。
だから、もし、なんでもないのに
咳が出ていたら？
呼吸に関わる筋群が動いていないから
まずは、呼吸から戻そう
ステップは大きく分けて３つ
１：脚を前後内側使う（歩行プロセス）
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒
１：脚を前後内側使おう・太もも前
・太もも後ろ
・太もも内側
https://vimeo.co
インスタdeユルメディトレーニング×アウェアネスノート術〜自律神経を整える1ヶ月〜
ユルメディトレーニングのユルメディとは、ゆるむ＋メディの造語です。
このメディには、メディスン、メディカル、メディテーションの意味を持たせています。
メディスンには、アロマテラピーや漢方などのナチュラルメディスン、
メディカルには、解剖生理学に基づくもの
メディテーションは、瞑想的な感覚、自分の感覚に意識を向ける
という意味を込めて造語しています。
ユルメディトレーニングのオンライン配信は、コロ
自律神経のスイッチを切り替えやすく、自分のペースに委ねよう
残暑が長く、体調がイマイチの声も多い９月でしたが、いかがお過ごしですか？
１０月は秋土用もあり、朝晩の気温差から自律神経が乱れやすい時期でもあります。
秋のデトックス期間を自律神経から自分のペースを委ねる月間として、トレーニングしましょう。
10月は、クウネルアソブダス臨時配信予定です！（10月20日の土用入り前の夜を予定、またお知らせいたします）
インスタのリアルタイム参加をご希望の方過去の配
大人の性教育〜感じるから大切にできる〜
リュー・ドゥ・リュー オーナーの龍多美子さんとのインスタライブ第三弾は、「大人の性教育」をテーマにお届けしました。
これは、「からだから見る育児」を実践する中で、私自身が感じたことを、多美子さんにお話ししたら、それ、ライブで話そう！となったのでした。
妊娠、出産、育児を「からだから見る」という体験をしてきました。その中で、機能解剖学や生理学の観点から、やっぱりこれが根っこなんだなーと思った事は、
タンガとガーター、着けると「楽」
こんにちは、こつばんママ・優子です。8月6日に配信した、ランジェリーショップ、リュー・ドゥ・リューのオーナー、龍多美子さんとお届けしたインスタライブの第二弾のレポートです。
第一弾「コロナ禍に太った？姿勢が悪くなっただけ？それは、肋骨が開いただけ？」をご覧いただいた皆様の反響も多く、実際にお店にご予約された方もおられたとのことでありがとうございます！
第一弾は、こちらのレポートをご覧ください。
8月21日 厳しい残暑が続きますね、今日も深呼吸しよう
【8/21】 #本日のお天気とからだ
太陽のギラギラ感は昨日より弱く感じる東京の朝です。雲が昨日よりは多いのかもしれません。とはいえ、気温は朝から30度を超えているので、エアコンなしでは汗が吹き出しますね。日々のお風呂リセット、おやすみ前のクールダウンが大切。呼吸がしにくい、と感じたら、脇を伸ばしたり、肋骨をトントンして深呼吸しよう。
全身、すみずみまで呼吸ケアで伸びやかに背中を十分に保湿して伸
8月20日 今日もお天気の急変、そして厳しい残暑、クールダウンを忘れずに
【8/20】 #本日のお天気とからだ
今日も厳しい残暑になりそうですね。朝から太陽がギラギラしています。
クールダウンを忘れずに、お風呂リセットや睡眠の質を高める工夫をして、月曜に備えてくださいね。
暑さで息苦しさを感じたら、とにかく一回深呼吸。
暑さを和らげ、呼吸が整う床のワーク暑さが異常でも、どうにもできないですよね。冷房の室内にずっといると、温度センサーも乱れがち。
結果的に自律神経も乱れ
8月19日 今日はお天気が急変するそう、残暑も厳しい1日
【8/19】 #本日のお天気とからだ
東京は強い日差しが照りつけていますが、東北は傘マークなんですね。
雨雲レーダーを見ると、関東も山沿いは雨雲がかかっているところがありますね。不安定な空模様だそうで、今日は午後急な雨になる予報が出ています。洗濯物干しっぱなしで出かけるとちょっと危険な地域もあるかもしれませんね。雨雲の移動で、耳の症状や片頭痛が出ることもあるかもしれません。まず座って、体を安定させ
8月18日 西日本は傘マークが続きます、関東は今日も危険な暑さ注意！
【8/18】 #本日のお天気とからだ
太陽がギラギラしている東京の朝です。洗濯物がカラッと乾くのでとっても気持ち良いですが、やはり日差しがこれだけ強いと、もうお腹いっぱい！と方も多いと思います。室内にいても、外の日差しが差し込んでくるので、冷房の効きもイマイチですが、今朝は、水道の水がしっかり冷たくなっていました。しばらくずっと生ぬるい水が出てきていたので、夜は気温が下がるようになった証拠ですね。
8月17日 西日本は傘マーク、東日本は快晴、北海道は気圧警戒マーク
【8/17】 #本日のお天気とからだ
日差しが強い東京です。大潮の最中なので、体調が重だるい人もいるかもしれません。 #気象病 さんは、呼吸ケアからしていきましょう。深呼吸をするだけでも良しですが、肋骨叩きや脇伸ばしを取り入れていくと、よりスムーズに呼吸ができると思います。残暑に入ったような空気を感じます。ここで、疲れを残さないよう睡眠環境も整えていきましょう。
全身、すみずみまで呼吸ケアで伸び