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究極にQOLを上げる方法を考えてみる-(1)

みなさんは、普段どの程度疲労感を感じていますか?
例えば、日々の生活ではこんなことがありませんか?↓
・日々の業務に追われている中で、中々運動など体を動かす機会や休息の時間を持てない。
・タスクのクオリティを上げたいのに業務量と時間に追われるばかりで満足のパフォーマンスが上がらない。
・仕事以外の時間でも、ふと気がつくと仕事のことを考えてしまっている。
・不規則な生活になっているため、なんか調子が100%じゃない。
・キャリアアップに向けて十分な自己啓発の時間が取れない。
・自分のパフォーマンスに対しての評価に納得ができない。
・部下のマネジメントに気をかけることが多い。
・仕事で疲れ切ってしまい、プライベートを充実できない。

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周りの期待に応えようと仕事を本当に一生懸命に頑張っているからこそ、こんな気持ちになる人は多いと思うんです。
...でも、あなたの人生、本当にそれで良いのでしょうか?
社会に対して尽力するあなたは本当に素晴らしい方ですが、あなたご自身の幸せは、誰が保証してくれますか?
...本当にあなたの幸せを常に100%考えてあげられるのは、やはりあなた自身しかいないのではないでしょうか?

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では、そんなあなたはあなた自身をどうやって幸せにしてあげたら良いのでしょうか?
今回からの記事では、幸せになる=心身ともに健康になる
にはどうすれば良いか、KRD Nihombashiなりの答えをこれから1つずつご紹介しますね!

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ソリューション1.マインドフルネス瞑想を実践する

最近は、よく聞くことが多いかと思います。
アップルやグーグルなど世界を代表する大企業も実践しているといわれる、今話題のメンタルケア方法ですね。
これらの効果効能の詳しい説明はGoogle先生にお任せしますが簡単にご紹介すると...
・減量や健康的な食生活に役立つ
・ストレスを軽減し慢性疼痛、ガン、心臓病などの患者の心身の健康をいずれの改善も助ける
・免疫力を高める
・不安やうつ病の軽減
・意思決定能力を高める
・集中力、創造性、記憶力の向上
・現状を受け入れる心の余裕ができる
・思いやりの気持ちが育まれる
他にも色々とありますが、これだけでも十分実践してみる価値のあるものではないでしょうか?
マインドフルネスは、ストレスマネジメント、心身の健康増進、自己成長、豊かな人間関係、共生社会の実現をサポートしてくれる「脳のトレーニング」ということです。
KRD Nihombashiでもこれらの効果に注目し、あなたのメンタルとフィジカルを健康に保つための「マインドフルネスヨガ実践講座」を毎月開催しています。
ネットで調べて自宅でマインドフルネスも良いものですが、
室温・湿度・香り・明るさ・音・空間の広さ・インストラクターによる指導付きなど全てにこだわった究極のリラックス空間で行うマインドフルネスも良いものですよ😌
平日18:50〜開催なので、お仕事帰りに便利な時間です。

ぜひ一度、マインドフルネスで心が整理される体験をしてみてください。
どんなケアも、日々のセルフケアと定期的なプロのケアをすることです!

ちょっと気になったな、という方は、 https://peatix.com/event/1112513を覗いてみて下さい♪

あなたの心身が健康になりますように🎋
KRD Nihombashi

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