修平@健康コンサルタント

私は柔道整復師、パーソナルトレーナーとしてダイエット指導や治療、ゴルフトレーニングを行…

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私は柔道整復師、パーソナルトレーナーとしてダイエット指導や治療、ゴルフトレーニングを行っている”修平”と申します。この仕事について８年目。今まで東京都、神奈川県を中心に活動し1000人以上の身体を変えてきました。 この世から生活習慣病をなくしたいと思っています。

バカのままでいいのか？ダメでしょ。

こんにちは！ ずっと思っているのですが 正しい情報とは何なのか。 そうして嘘と真を見極める事の 大切さを知って欲しいです。 特に僕たち健康産業の業界では様々な情報が 出回っていてそれが本当なのか嘘なのかを 見極める必要があります。 ここから真実を少し書いていきたいと思います。 知りたい方のみ見て欲しいので 興味のない方はここからは見ないでください。 真を知りたい方のみ閲覧いただければいいです。 バカにされて生きていくのか 上手く正しい方向で生きて行くのか。 後

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    • 肥満の言い訳。痩せられない理由を作っている。

      こんにちは。 タイトルで気を悪くされた方が いらっしゃいましたら 申し訳ございません。 少しでも皆様の目にとまり 肥満➡︎健康体になって欲しいので この様なタイトルにさせていただきました。 僕が今までセッションをして来て 痩せやすい方と痩せずらい方が いらっしゃいました。 その人たちの大きな違いは 食事でも運動でもございません。 ではなんなのか。 それは

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      • 健康のために知っておきたい事。GI値とは。

        こんにちは。 GI値（グリセミックインデックス） というのは聞いた事ありますか？ 血糖値がその食材を食べたあと どれだけ急激に上がるのかを 数値化したものです。 その数値が100に近いほど 急激に上がってしまいます。 ではなぜ血糖値が急激に上がっては いけないのでしょうか？ まず血糖値とは血液中に含まれる 糖分の量の事を言います。 もちろん血液の成分は基準があり 身体がその基準に戻す働きをします。 食事を摂取する事で必ず血糖値が 上がってきます。 そうすると膵臓のラ

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        • あなたが痩せる為にどうするべになのか。

          こんにちは暑かったり寒かったりと 気候の変化に身体が 悲鳴を上げてしまいますね！ 自然の力は凄いです！ よく日常で聞く会話。 「あと○キロ痩せたいなあ！」 もしかして私の事見てる？ と思うあなた。 そのシチュエーションで その人が痩せるか痩せないかは わかってしまいます 居酒屋で飲みながら言う人 ジムでトレーニングしながら言う人 同じ言葉を言っても 聞く場所で印象が大きく変わります。 そして居酒屋で言っている人は 痩せません。 僕の経験上うだうだ飲みながら 言ってい

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        バカのままでいいのか？ダメでしょ。

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        マガジン

        • ダイエットを始めるその前に
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        記事

          ベジタブルファーストを雑にしない事。

          こんにちは。野菜を先に食べると 糖質の吸収が抑えられる。 そして太りづらい食事が出来る。 そういう事を聞いて 「やってみよう！！」 と思い野菜を食べてその後 主食を食べる。 それだけでは 全く意味がないです。 普通に食べるのと同じです。 「え？じゃあベジタブルファースト って嘘なの？」と思う方。 嘘ではないです。 単純なやり方があります。 野菜を食べた後15分位置いてから主食を食べ始める。それだけの事です。 理由はざっくりわかりやすく伝えると 野菜が消化吸収され始める

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          ベジタブルファーストを雑にしない事。

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          ダイエットは食事を変える前に〇〇を変える。

          こんにちは！ダイエットを始める時に 良くいらっしゃるのが 「食事変えれば痩せるっしょ！」 という方が多いです。 はい。その通りです。 ただ僕はその言葉は食事を変えるって事を 舐めているのではないかと思います。 食事＝習慣 習慣を変える事が出来る方は 絶対成功します。 習慣を変える。 それは想像以上に難しい事です。 理由は人は怠惰だから。 それに尽きます…。 ではまず何から変えていくべきなのか それは…食べ方を変える事！食べ方って？ と思う方もいると思います。 まず

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          糖質制限しても痩せない？そんな方へ

          こんにちは！ 糖質制限しても痩せないって 言う質問がありましたので 少し説明させて頂きます。 栄養素には色々ありますが 五大栄養素と言われるもの 三大栄養素と言われるもの があります。 五大栄養素は 糖質 脂質 たんぱく質 ビタミン ミネラル の５つがあります。 それぞれ簡単に説明させて頂きます。 糖質（炭水化物）１g辺り４kcal 身体を動かしたり臓器を働かせる エネルギー源になる。 取りすぎると脂肪として蓄えられる。 脂質　１g辺り９kcal これもエネルギ

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          これを見て食事への考え方を改めて下さい。

          こんにちは！ 前回までは”マインド”についてでしたが 今回からは”食事”について書きます。 これを見て食事について考え直して下さい。 基本から伝えて行きます。 ・食事を摂る理由 ・どんな機能があるのか について今回伝えて行きます。 基本なのでわかる方は見なくても 大丈夫です！ 食事を摂る理由 なぜ食事を摂らなくてはならないのか。 考えたことある方って少ないと思います。 ただ何となく食べている。 好きなものだけ選んでいる。 そういった方が多く見られます。 僕自身、以

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          これを見て食事への考え方を改めて下さい。

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          ダイエットのマインドセット

          こんにちは！ 今回は”マインドセット”をお伝えしていきます。 「マインドセットって何？」 と思う方もいらっしゃると思うので 一度お伝えします。 ”マインド”とは ”心”精神”意識”といった意味があります。 これらを”セット”する。 という事です。 行う意味は”意識、思考の改革”です。 これを行わないと ダイエットの失敗の確率が上がります。 では説明していきます。 継続していく為に必要な事 継続していく事というのは 新しい事を始めるよりも難しく １番の難関です。

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          目標設定シートの目的とは

          こんにちは！今回は"目標設定シートの目的" と僕が実際に使っているシートを プレゼントします。 是非、ご活用ください。 目標設定は前回お伝えしました通り "可能な限り明確に" が重要です。 目標設定がしっかり出来ないと ダイエットをスタートする事は 出来ません。 なのでここでしっかり "明確な目標"を 立てて行きましょう。 まず、シートの内容を書き込みます。 Q1，あなたは何故ダイエットを 　　しようと思ったのですか？ Q２，あなたの理想の身体とは？　　　 Q3

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          モチベーションの維持は大変ですよね。

          こんにちは！今回は”モチベーション”について 書いていきたいと思います。 ダイエットでも仕事でも長く続かないのが ”モチベーション”ですよね。 そのモチベーションとは何なのか 少し説明していきたいと思います。 まずは”テンション”と”モチベーション” の違いについて少しお話しします。 まずは”テンション”について お伝えします。 ”テンション”とは 一時的なもので長く続かないものです。 大体の方がここで止まります。 その場の雰囲気で 「よっしゃ！やるぞ！！」 となる

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          目標設定の正しいやり方

          こんにちは！今回はダイエットで重要な ”目標設定の正しい仕方” をお伝えしていきます。ダイエットをする際によくありがちな事が 「夏までに痩せよう！」 「〇〇キロ落とそう！」 「体脂肪率〇〇％減らそう！」 こういう目標を設定する方が非常に多いです。 こう言った方は ”必ず失敗します”人間は自分に甘い生き物です。 周りからストイックと言われる 僕自身も自分に甘いなと 思う事が多々あります。 なので”ダイエット”というものは かなり成功率が低いものなのです。 それを一人で成

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          ダイエットを始める前にこれをすればGOOD!

          こんにちは！ 最近暑い日々が続いていますね。 ノースリーブやショートパンツが かっこよく着こなせたら良いですよね！ 「よし！ダイエットをしよう！」 と意気込み始めてみたものの 「今日はいいや！飲むぞ〜！！」 「スタバの新作ももだって！！」 と自分の意気込みはすぐに 忘れてしまうでしょう。 仕方のない事です。 人間の本能がそうさせているからです。 脳にも３種類あるのはご存知ですか？ 脳幹、大脳辺縁系、大脳皮質 の三位一体です。 脳幹は本能（食欲、睡眠欲、性欲）

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          自己紹介

          こんにちは。 柔道整復師　 パーソナルトレーナー　 ダイエットコーチ を東京、神奈川を中心に行っている”修平”と申します。 これから僕のノートでは ”絶対痩せる健康的な正しいダイエット” ”治療法”””セルフケア” について書いていきたいと思います。 今までたくさんの方が僕を頼りにしてくれて ダイエットや治療をしてきました。 そうして沢山の方の涙を見てきました。 「自分の身体が非常にコンプレックスで外出るのも辛い。」 「周りから体型の事でバカにされて その場では笑っ

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