こんにちは！

今回はダイエットで重要な
”目標設定の正しい仕方”
をお伝えしていきます。

ダイエットをする際によくありがちな事が
「夏までに痩せよう！」
「〇〇キロ落とそう！」
「体脂肪率〇〇％減らそう！」

こういう目標を設定する方が非常に多いです。

こう言った方は
”必ず失敗します”

人間は自分に甘い生き物です。
周りからストイックと言われる
僕自身も自分に甘いなと
思う事が多々あります。

なので”ダイエット”というものは
かなり成功率が低いものなのです。

それを一人で成功させるのは
正直とても大変で労力も使いますし
最初お金はかかりますが
プロに見てもらう事が1番望ましいです。

コスパも必ず逆転していきます。

ただそれでも最初は
”1人でお金をかけずにチャレンジしたい！”
という方にこの目標設定のやり方を見て
計画を立てて下さい。

どんな事にも約立つ目標設定のやり方です。

まずは
”ダイエットやろうと思ったきっかけ”です。

人は非常に流されやすい生き物です。
ダイエットの事よりも
”今ある楽しさ”を優先してしまいます。
それは前回説明した脳の働きからです。

その働きに抗うには”初心を忘れない事”です。
ただ頭に入れとくだけでは脳には勝てません。
ではどうするのか。

人間の持っている”５感”に
初心をインプットし続けるのです。

５感は”視覚”聴覚”触覚”味覚”嗅覚”

この中でも最もアプローチしやすいのは
”視覚”です。

なのでダイエットしようと思ったきっかけを
まずは紙に書いていつでも見れる様に
持ち歩きましょう。

まずはここを徹底して下さい。

これが出来たら本格的に設定をしていきます。

目標設定の基礎として
”何でも出来るだけ明確に！”
を意識しましょう！

例えば
「夏までに痩せる！」を
「◯月までに〇〇キロ落とす！」
これだけでも大きな違いですね！

ここまでやる方は非常に多くいますが
これでも正直全然甘いです。

ではどこまでする必要があるのか。
その例をお見せします。

例）
「◯月◯日までに□□ダイエット法で
△△キロ、体脂肪率⭐︎⭐︎％に落として
モデルの♡♡さんみたいな体型になって
可愛いスカートを着て◆◆さんと
お台場デートをして…etc...」

と”痩せた後にどうしたいのか”
という目的までを目標設定で入れていくと
成功率は上がります！

そうして決めた目的に対して
立てるのが目標です！

決めた目的を期限までに行うためには
「◯月◯日までに体重△キロ減、体脂肪率☆％減
ウエスト□センチ減。その為には筋トレを…。」
など。

これら目標を出来るだけ細かく作りましょう。

沢山目標を立てた方がしっかりと
期限までに成功する方です。

より細かく設定する様に心がけましょう。

次回は”モチベーション”についてです。