オススメダイエットアプリ紹介するよー

TECHPLAY女子部アドベントカレンダー3日目のきりぽん(@krk85y)です。

2018年12月、今年ついたものは今年に落とそう!ということで、ダイエットをやろうと決心しました!(いや、毎年言っている)

この記事ではダイエットに役立ちそうなiOSアプリのご紹介をしようと思います。
と同時に、ダイエット宣言させていただきます・・!
とはいえ、痩せないけど、年中ダイエットしてるので、

・現在進行系で使っているアプリと方法
・今回のダイエットのために調べて使い始めてみるアプリ

を織り交ぜて紹介していきたいと思っています。

私について

ダイエットの話をする前に、私のスペックについて話します。

きりぽん年齢:1988年製
身長:152cm
体重:非公開設定
体脂肪率:非公開設定
体質:代謝が悪く、寒がり
食事:基本コンビニ、休日たまに自炊
仕事:エンジニア(一日中座り仕事)
性格:飽きっぽい、面倒くさがり
趣味:ゲーム、テレビ見る、ビールを飲む

ざっとこんな感じ。
運動量が少なく、食事管理もできてない。感じ。
お酒も好きでよく飲む。
今までダイエットに何回も挫折を繰り返していて全然痩せません/(^o^)\

ダイエットについて

ネットなどで調べた結果ダイエットには↓が有効なようです。

▼食事
・早く結果を出すには糖質制限
・三食しっかり食べる
・タンパク質を多めにとる 
・なんだったらプロテインを常用するのもあり
・夜は早めに食べ終える
▼運動
・筋トレをする
▼その他
・とにかく続ける

ネットの情報なので、すべて鵜呑みにするのもよくないですが、
私がよく見ているパーソナルトレーナーさんのインスタライブでも↑のようなことを言ってたので、的外れではないかな?
ということで、↑を参考にして下記のことを守って生活しようと思いまーす!

▼食事
・腹八分目
・朝昼しっかり食べて夜は少なめ
・夜だけ糖質をとらない
・固形物は19:00までに食べ終える 
・飲み会は楽しんで別日で調整
▼運動
・アプリでスケジュール管理しながら運動をする
・週2くらいb-monster
▼その他
・体重を毎日測って母に増減を報告(現在進行系)

ではさっそく、アプリのご紹介です。

体重管理

体重管理はダイエットしてるときもしてないときも、常に朝起きて朝シャンする前にしています。
使っているアプリはこちら。

このアプリの何がいいって、UIがきれい。
UIのカラーを自分で選べるんですが、その選べる色もきれい。
ただ、ヘルスケアと連携できないことがちょっと残念。

食事

食事管理・・私はいつもこれで挫折するんですよね。
レコーディングめんどくさいし、きちんと食べようとするとお金かかるし。
でも自炊してる余裕もない。
そんな私が見つけたのはこちら。

食に関心がなさすぎて、いつも食べたいもの、食べるべきものを考えられないから本当に助かる。助かる、こういうアプリ。待ってた。
ついでにレコーディングできそうかな?
明日から使っていこうと思っているので、また使ったらレビューしようかな。

運動

運動用のアプリはみんな大好き、ナイキ。

黒がランニングで、黄緑がトレーニング全般。
ナイキは無料でジョギングとトレーニングのスケジュールが組めるのでそれを使ってダイエットします!
時間空いたから走りに行こー!とか性格的に無理なので、
アプリにスケジュール管理してもらって運動をします。

元々は Runtasticを使ってたんですが、

・トレーニングのスケジュール組むには課金しないといけない
・友達が姉と姉の旦那しかいない

という理由でナイキに浮気しました。
(ナイキも友達3人しかいないけど・・・!)

ちなみに、Runtasticはアディダス!
そういえば、Runtasticにもトレーニング用のアプリが、あります。

たしかこれは課金しないと使えなかったかな?
でもこれには、各トレーニングに「このトレーニングは室内でもうるさくないよ」という意味マークがついていて、基本宅トレの私にはとてもありがたい機能だなーと思いました。
そのマークのないナイキに浮気してるけど。

モチベーション

これ・・一番大事・・・大事なの、飽きやすいんです私。
そこで私が現在実践していて、これからも続けるモチベーション管理方法。
それはLINEで毎朝母親と体重の増減を報告し合う。

これすると報告したあと母が何かしら反応くれるから頑張ろうと思えます。

(上が前日からの増減、下が開始からの増減)

もし、もう少し大人数で報告しあいたい、とか、知らない人の人がいい場合はこのアプリ。

同じ目的を持った他人どうしてグループが組めて、毎日報告しあってモチベーションを保つアプリです。
ダイエット以外にも使えるので、私は以前使っていたときはけっこう続きました。

そして、もう一つ、私のモチベーションを保つためにしてることは、
インスタでダイエット系の投稿を見る。

私がよく見ているのはフォルツァフィットネスチャンネル@forza_fit_channel)。
吉野式という一部で最近人気のダイエット方法を提唱している吉野達彦さん(@mozuku2)のパーソナルジムのインスタアカウント。
ゆるい格言とか書いてあって、ほえー、がんばろーって無理せず頑張れる感じがします。
あと、よくダイエット相談のインスタライブとかしててそれ聞いてると、ゆるいやる気を出せる気がします。

あと、#公開ダイエットとか検索すると、ダイエットしている人の投稿が見つけられるので似たような体型の人見たりしてやる気がでます。

その他

本当は体重管理も食事も運動もまとめてぽんみたいなアプリあるのですが、
いろいろ試した結果

・昨日が複雑じゃないアプリのほうが使いやすい
・カロリー計算をしっかりしないなら別でもいい

って思って別々のアプリを使ってます。

さいごに

30代痩せて謳歌したいよー
がんばるぞー
成功報告書くぞー
乞うご期待!
皆様のオススメダイエットアプリも教えてください!
@krk85yまでご連絡お待ちしておりますmm

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きりぽん

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