心理的に正しく悩み、日常的な問題を科学的に解決して幸せになるための方法が書かれた本を紹介します

世の中のおすすめ図書の記事って、なんだか選書の数が多過ぎないですかね?

そんなにたくさん読めないよ><;

という方のために、この記事では日常生活で使えるような心理学が学べる二冊だけ紹介します。

ちなみに僕も毎日一冊以上は読破していて年に500冊は読んでいる(適当)ので、おすすめしたい本はこれ以外にも山ほどありますが、逆に言うとそれらの本を押しのけて選ばれた2冊なので、おすすめ度合いが半端じゃないですww

うつと不安の認知療法練習帳

認知療法というのは、認知の歪みや悪い思い込みを修正したり改善するために行われる治療法です。

不安や恐怖や怒りというのは固定された物の見方や決めつけが発端になりやすく、その分感情的にもなりやすくなります。それを視点を変えたり自分の思い込みに気づくことで、ちょっとずつ気持ちと考えを動かしていこうねという話です。ざっくり言うと。

本書はうつと不安障害の方のために書かれた一冊ですが、誰にとっても役立つテクニックが満載です。しかも文章が優しいので読みやすく、表やリストなどのフォーマットも充実しているので普段はあまり読書をしない人でも読みやすい方だと思います。

具体的な事例も症状ごとに載っているので、その事例に近い思考や行動を取っていたら自分を見つめ直すチャンスになります🙆‍♀️

また「自分はポジティブだからなぁ」と思う人は、ネガティブな人の思考や感情を理解するために使えます💪

どんなふうに生きてもネガティブな感情に支配される瞬間や、感情的になって周りが見えていない人と出会いますが、そういう時に使える知識とテクニックが満載なのです。

さらにこの認知療法、認知行動療法というのは論理的な思考力を養うのに役立ちます。基本は人間関係の修復に焦点を当てていますので、仕事やプライベートを充実させるためにも使える心理学なのです。

▶️さらには自分の考えや行動を変えることで結果が変わるんだという事実に気づける実戦形式のアドバイスが載っていますので、自分に自信がなかったりいつまで経っても好きなことが始められないといった問題にも対応できます💡

かなり万能的な心理テクニックです。認知行動療法を知っていれば、悩むことは一生なくなるんじゃないかってくらいの適応力です。

一言で言うと、「正しい悩み方を教えてくれる本」ですね!

唯一の欠点は、Kindle版がないこと!!!あとちょい高いです!😭


最高の体調 ACTIVE HEALTH

THE名著OF名著の称号を与えたいレベルでおすすめの本です。

肉体の健康、心の健康、幸せになる方法、不安や恐怖やストレスとの向き合い方、人付き合いの仕方、食生活、睡眠、働き方、遊び方、人生の目標の見つけ方など、生きている上で訪れるあらゆる問題を解決に導くための知恵の詰まった名著です。

本書は「そもそもどうして体調って悪くなるの?」というところからアプローチして、最新の科学研究を元に不健康な習慣を解決していく方法を教えてくれる一冊です。

さらには安定の実践ガイド付きです。読書をしても実践できなければ意味はありませんからね。

この値段で、このボリュームで、この内容は異常事態宣言です😳

この本こそ、家庭の医学として一家に一冊置いておくべきなんじゃないかと思います。

私たちが普段の生活の中で軽視しがちだったり、逆に信用しすぎているテーマを扱ってくれているので読んでいて面白いです。

また、哲学的な問いや生き方の根本に関わるような問題を扱ってくれているので、真理に触れたような喜びすら味わえます🤩

書かれていないのは恋愛や結婚のことくらいですかね🤔。ただし、これらのテーマも「人間関係と人付き合いの話」から学べることがあります。

確かに恋愛に関しての直接的なアドバイスはありませんが、恋愛も友情も信頼を勝ち取っていくプロセスは変わらないので同じ方法が有効なのです。

本書はkindle版もあるので、ちょっと時間ができたらすぐにkindleを開いては、隙間時間に健康に関する知識を一つ増やしていくといいかもしれないですね。個人的には、紙書籍と合わせてkindle版と両方買っておいてもいいんじゃないかってレベルの名著です。

・うつと不安の認知療法練習帳
・最高の体調 ACTIVE HEALTH

といった感じです。よかったら読んでみてくださいな!

みなさま、来年も知識を使って良いお年をお迎えください〜🙇‍♂️

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ちょっぺ〜のエッセイ

短いエッセイです。短くないときもあるかもないです。心理学に関する話が多いです。このマガジンはブログの下書き用です。ゆるふわっとみんなで雑談できたらいいですね。清書版はブログに記述。心理学ブログ https://kruchoro.com 読書系ブログ http://kruch...
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