北村智哉＠野球の動作改善専門トレーナー

パーソナルトレーナーとして、野球のパフォーマンスアップ・動作改善のトレーニング指導をし…

北村智哉＠野球の動作改善専門トレーナー

パーソナルトレーナーとして、野球のパフォーマンスアップ・動作改善のトレーニング指導をしています。東京都内・埼玉県草加市を中心に活動しています。 実際にトレーニングを受けてみたいと思った方はこちらから→https://kitamuratomoya.com/contact-us/

  • 一冬で身体をレベルアップさせるウエイトトレーングとポイント

    来春・夏までに身体をレベルアップさせるウエイトトレーングメニューとそのポイントをお伝えします。

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パフォーマンスアップの為に今から絶対にやるべきこと！そして、あるお知らせも。

こんばんは。 埼玉県草加市、東京都駒沢公園・曙橋の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainertomoya)です。 新生活の時期になり、心機一転、何か新しいことを始めて、自分のカラダを変えてみたいなと思っていませんか？ 夏の大会前までにパフォーマンスを上げていきたい！ 9月からの新チームに向けて、レギュラーを取りたい！ 上のレベルで野球をしていきたいから、今のうち身体を作っておきたい！ 人によって、それぞれの想いや理想がありますよね。 それを叶えるために

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    • 背中を鍛えてパフォーマンスアップ！ワンハンドロウをやる時のポイントは？

      こんばんは。 埼玉県草加市、東京都千代田区・文京区の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainertomoya)です。 背中の筋肉を鍛えていき、野球のパフォーマンスを上げていきたい！と思ったことありませんか？ 身体を作っていくためには背中しっかり鍛えていくためのエクササイズを行っていく必要があります。 おすすめのエクササイズはいくつかあるのですが、その中でも「ワンハンドロウ」というエクササイズを私はおすすめすることがあります。 しかし、これを実践していき、背中

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      • 体幹を強化！プランクを効かせるために抑えるポイント

        こんばんは。 埼玉県草加市、東京都千代田区・文京区の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainertomoya)です。 体幹を鍛えるために行う「プランク」をやったことありませんか？ 私もトレーニング時にやることもありますし、パーソナルトレーニングでクライアントの方にやってもらいます。 体幹部を強化したい選手が多く行っていますよね？ 動きがない地味なエクササイズですが、効かせるには隠れたポイントがあります。 このポイントを抑えなければ、意味がなくなってしまうの

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        • 夏休み限定！パーソナル指導を受けてみませんか？

          こんばんは。 埼玉県草加市、東京都駒沢公園・曙橋の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainertomoya)です。 夏休み期間に入り、多くのチームで新チームが始動し、新チームになることでレギュラーになるチャンスが出てくるはずです。 そのチャンスを掴んで、レギュラーになるための準備をしませんか？ しかし、本当にそうでしょうか？ 練習をしても、上記の目標を達成することが出来ないかもしれません。 その理由は・・・ 今やっている練習が目標達成に合っていないかもし

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        • 一冬で身体をレベルアップさせるウエイトトレーングとポイント
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        記事

          これ出来てる？母趾球を意識してカーフレイズをやるための最も大事なポイントは？

          こんばんは。 埼玉県草加市、東京都駒沢公園・曙橋の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainertomoya)です。 よくトレーニングや練習の中で、「母趾球を意識しましょう！」「足裏の内側へ荷重させましょう。」なんて言われたことありませんか？ このようなケースを改善する1つの方法として、カーフレイズという「つま先立ち」のエクササイズを行うことが必要になってきます。 すごく見た目は簡単ですが、実は、ちょっとしたポイントを意識しないと上手く母趾球に加重させることが出

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          これ出来てる？母趾球を意識してカーフレイズをやるための最も大事なポイントは？

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          必見！デッドリフトをやる時に「床引き」をおすすめするワケ

          こんばんは。 埼玉県草加市、東京都駒沢公園・曙橋の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainertomoya)です。 みなさんは、デッドリフトを行う時にどのように行いますか？ ラックから外して、床に着けずに行う方や浅くやる方、色々なやり方があります。 私は、特に怪我などで身体の動きに制限がなければ、床から引き始め、毎回床に下すのを繰り返すやり方がいいと考えます。 その理由を簡単に今日はご紹介します。 デッドリフトとは？まず、デッドリフトについて簡単にご紹介し

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          股関節を動かす！ウォーミングアップにおすすめのストレッチ方法（動画にて解説）

          こんばんは。 埼玉県草加市、東京都駒沢公園・曙橋の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainertomoya)です。 股関節のストレッチは大事ですが、普段からやっていますか？ ストレッチには様々な種類があって、何をどのようにやればいいかが分からないですよね。 今日は、野球をやる上で大事な股関節のストレッチ方法、特にウォーミングアップにおすすめのストレッチ方法をご紹介します。 ぜひ今日のブログを参考にして、ウォーミングアップに取り入れてみてください。 ウォー

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          股関節を動かす！ウォーミングアップにおすすめのストレッチ方法（動画にて解説）

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          股関節の前側（大腰筋）をストレッチ！絶対に入れてほしい動きとは？

          こんにちは。 埼玉県草加市・ 東京都の北千住・曙橋の野球動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainer_tomoya)です。 股関節の前側（大腰筋）をストレッチすることは、とても大切です。 スポーツだけではなく、日常生活の中でもこのような動きは大切になりますので、今日ご紹介するストレッチは必須となります。 大腰筋大腰筋は、腰の骨（腰椎）からスタートし、太ももの骨の内側（大腿骨小転子）付着しています。 この筋肉は、腸骨筋という筋肉と合わせて腸腰筋と言われています。

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          ピッチングを強化するために必要な肩の動きを改善するエクササイズとは？

          こんにちは。 埼玉県草加市・ 東京都の北千住・曙橋の野球動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainer_tomoya)です。 投球動作：ピッチングを行うときに、腕の捻れがとても大事になってきます。 腕の捻れ、今日は肩の動きの外旋動作に関してお話ししていきます。 腕をしっかり上まで挙げることが出来る外旋動作は、二の腕が外へ捻れる動作になります。 この動作が行われることで、腕がしっかり上まで挙げることができるようになってきます。 その結果、腕全体が鞭のようにしなるよう

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          ピッチングを強化するために必要な肩の動きを改善するエクササイズとは？

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          普段からスイングに絶対必要なエクササイズをご紹介！

          こんにちは。 埼玉県草加市・ 東京都の北千住・曙橋の野球動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainer_tomoya)です。 スイングで大事なのは、回旋運動ですが、その動きを獲得するためにケアやエクササイズは行なっていますか？ スイング動作では、股関節と背骨の動きが大事なのですが、今日は背骨についてお話ししていきます。 背骨の回旋は胸椎が大事背骨の回旋では、特に胸椎が動くことが必要になってきます。 しかし、多く選手がうまく動かせず、動きにくい身体の状態が多いです。

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          普段からスイングに絶対必要なエクササイズをご紹介！

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          24年センバツから飛ばない金属バットになること知ってますか？

          こんにちは。 埼玉県草加市・ 東京都の北千住・曙橋の野球動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainer_tomoya)です。 みなさんは、このことをご存知でしょうか？ 「24年センバツから“飛ばない”金属バット導入へ　高野連理事会で承認」 詳しい記事の内容は、ネットを検索すると出てきますので、割愛しますが、要点をまとめると以下の通りです。 （記事引用：スポニチ記事 https://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2022/02/19/

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          バッティングとピンチング、両方に必須！肩と腕のストレッチの方法！

          こんにちは。 埼玉県草加市・ 東京都の北千住・曙橋の野球動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainer_tomoya)です。 皆さんは、肩のストレッチはしていますか？ 肩のストレッチは、やり方は様々ありますが、今日ご紹介するストレッチは、バッティングピッチング両方に必須なストレッチです。 スリーパーストレッチが有名ですが・・・肩のストレッチには様々あります。 1番代表的なのがスリーパーストレッチです。 スリーパーストレッチは、ピッチャーであれば、必ず行なっているか

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          バッティングとピンチング、両方に必須！肩と腕のストレッチの方法！

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          フロントスクワットが出来ない人におすすめのストレッチ2選

          こんにちは。 埼玉県草加市・ 東京都の北千住・曙橋の野球動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainer_tomoya)です。 前回ご紹介したフロントスクワットは、行ってみましたか？ まだの方は、こちらのnoteをご覧ください。 腕が前に挙がらないフロントスクワットを行う際に上手く腕が前に挙がらないという方がいらっしゃいます。 そんな時にやってほしいストレッチがあります。 前回お伝えしたフロントスクワットは、肩の可動域がポイントになります。 これが最初から出来なく

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          パフォーマンスアップにつながる、このスクワットやっていますか？

          こんにちは。 埼玉県草加市、東京都駒沢公園・曙橋の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainer_tomoya)です。 下半身のトレーニングをする時にスクワットをしますか？ きっと、ほとんどの選手がトレーニングで実施したり、指導者もトレーニングに取り入れてることがほとんどだと思います。 そして、そのスクワットのやり方の多くは、バックスクワットといわれる首の後ろの肩の部分にウエイトをのせるやり方だと思います。 このスクワットは、王道でもあり、私自身もトレーニン

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          出張でチーム指導を始めていきます

          埼玉県草加市、東京都駒沢公園・曙橋の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainer_tomoya)です。 8月に入り、新チームが始動し、合宿なども実施しているチームなどもあると思います。 新チームで自分達の結果を残すために、様々な取り組みをしているチームから時々ご質問などを受けます。 そこで、「出張でのチーム指導（トレーニングなどの）をしてくれないか？」という事を聞かれます。 現在は、パーソナルメインでの指導がほとんどですが、チーム単位での指導なども再開してい

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          出張でチーム指導を始めていきます

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          スイングの捻れを改善するには、股関節の捻れを改善しましょう！　その2

          こんにちは。 埼玉県草加市、東京都駒沢公園・曙橋の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainer_tomoya)です。 今日は、前回の続きですね。 前回の投稿をまだ読まれていない方は、下記のリンクから読んでみてください！ では、実際にスイングの捻れを改善していくためには、どのような動きから始めていけばいいのでしょうか？ 股関節内旋エクササイズ股関節内旋を行う場合、手軽に出来るものから行うのがいいのですが、私がお勧めするのは、このやり方です。 練習前のアップや

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