ストレッチ_肩甲骨_野球

バッティング・ピッチング前におすすめの肩甲骨周辺のストレッチ

埼玉県越谷・草加の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉です。

今日は、肩甲骨周辺のストレッチをご紹介します。

肩甲骨は、どの動きにも大事

肩甲骨の動きというと、投げる=ピッチングの動作にとても関与するイメージがありますが、そんなことはありません。

バッティングの回旋動作にも関与しますし、もちろん走る動作といったことにもです。

ただ、今日はイメージしやすいようにあえて、「バッティングとピッチング」というくくりにしています。

皆さんは、肩甲骨の付近のストレッチは、どのようにやっていますか?

こんなストレッチをしていませんか?

もちろん、これも肩甲骨を周辺のストレッチではあります。

どのストレッチが正解というものがありませんが、もし聞かれたら、これからご紹介するストレッチをお伝えします。

肩甲骨周辺のストレッチ

では、実際にお伝えしていきます。

①両脇の下に腕を入れ、指先を肩甲骨に引っ掛けるようにする。②背中を丸め、肘を前に向かって押し出すようにする。その際に肩を竦めないように注意する。③息を吐きながら、20秒程度伸ばす。④これを2セット程度繰り返す。

やり方は、以上です。

これは立ちながらでもいいですし、座りながらでも出来ますので、ぜひ行ってみてください。

このストレッチにより、肩甲骨が外に広がりやすくなります。

すると、腕が前に伸びやすくなったり、回旋動作もやりやすくなります。

これ以外にもおすすめのストレッチを少しずつご紹介していきますね。

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埼玉県越谷・草加の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉


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北村智哉@野球の動作改善専門トレーナー

パーソナルトレーナーとして、姿勢(猫背など)や野球の動作改善専門のトレーニング指導をしています。東京都内・埼玉県越谷・草加市を中心に指導しています。
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