日々活@20200117
日々活236日目。金曜。
1.今日の瞑想
5分。
2.今日の読書
途中。完了が大事。
3.今日の英語
英会話実践フレーズビジネス編。四周目。
41%まで。tidy up。整頓する。
4.マイクラ。
クリーパーの脅威について学んだ。
5.scratch。
scratch 本一章について学んだ。
6.囲碁クエ9路1800への道
レート1686 。アウト。
7.囲碁本
(1)三段合格の手筋
15周目。第1章30まで。切ってわたる。
(2)アマの知らない打ち込み対策大ヨセ辞典
三周目。第2章6型まで。にりつさんせき。
8.体作り
(1)ロギング
73.1kg。
(2)筋トレ
※ 以下
■実施
□未実施
ーー
■2分筋トレ
■腕立て
■腹筋
■背筋
■スクワット
■ウォーキング:60分(ジョギング少々)
■SAVAS
■サプリメント
(3)ボイトレ
ーー
■カラオケ
■舌の運動時計回り:60回
■舌の運動反時計回り:60回
■we you 口の運動:60回
■右目ウィンク:60回
■左目ウィンク:60回
■アルファベット発音:2周
■肩後引っ張り:30回
以上です。
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