日々活230日目。今日はオフだ！。

1.今日の瞑想
5分。

2.今日の読書
途中。長野なのだ信濃なのだ。

3.今日の英語
英会話実践フレーズビジネス編。四周目。
22%まで。write down。書き込む。

4.マイクラ。
花について学んだ。

5.scratch。
RPGの作り方vol.3について学んだ。

6.囲碁クエ9路1800への道
レート1696 。…あれ？。

7.囲碁本
（1）三段合格の手筋
13周目。第3章50まで。読了。

（2）アマの知らない打ち込み対策大ヨセ辞典
三周目。第2章2型まで。打ち込みに対する受けは覚えておきたい。

8.体作り
（1）ロギング
73.6kg。

（2）筋トレ
※ 以下
■実施
□未実施

ーー
■2分筋トレ
■腕立て
■腹筋
■背筋
■スクワット
■ウォーキング：60分（ジョギング少々）
■SAVAS
■サプリメント

（3）ボイトレ

ーー
■カラオケ
■舌の運動時計回り：60回
■舌の運動反時計回り：60回
■we you 口の運動：60回
■右目ウィンク：60回
■左目ウィンク：60回
■アルファベット発音：2周
■肩後引っ張り：30回

以上です。