日々活253 日目。しんどいがやると決めたらやるしかない。

1.今日の瞑想
5分。

2.今日の読書
途中。抽象化ゲームか。

3.今日の英語
英会話実践フレーズビジネス編。四周目。
95%まで。job applicant。応募者。

英会話実践フレーズ日常生活編。一周目。
28%まで。take in the laundry。洗濯物を取り込む。

4.マイクラ
パソコンセットアップについて学んだ。

5.scratch
テロップについて学んだ。

6.囲碁クエ9路1800への道
レート1652。攻め合いならず。

7.囲碁本
（1）三段合格の手筋
20周目。第1章50まで。絞って極める感じ。

（2）アマの知らない打ち込み対策大ヨセ辞典
三周目。第2章テーマ図26 まで。一手ヨセコウ。

8.体作り
（1）ロギング
73.7kg。

（2）筋トレ
※ 以下
■実施
□未実施

ーー
■2分筋トレ
■腕立て
■腹筋
■背筋
■スクワット
□ウォーキング：60分（ジョギング少々）
■SAVAS
■サプリメント

（3）ボイトレ

ーー
■カラオケ
■舌の運動時計回り：60回
■舌の運動反時計回り：60回
■we you 口の運動：60回
■右目ウィンク：60回
■左目ウィンク：60回
■アルファベット発音：2周
■肩後引っ張り：30回

以上です。