テーブルに両肘をついて親指の腹を小鼻横少し上辺りの頬骨にふれる。①親指の触れてる箇所を頭で親指を押す感じで力を入れます。リンパの詰まってる方は痛みを感じます。5秒ほど力を入れるとそのまま1cmほど頬骨に沿って横にずらします。①と同様にこの動作を繰り返して耳の中央辺りまで親指の腹をずらして終了です。痛みが無くなればリンパの流れが良くなっています。時間のある方は毎日なさると良いと思います。ご自分の空いてる時間にお好きな音楽を聴きながら試してみるのも良いかもです🤗