本当に悪いの？

こんんばんは。
カーボです。

そもそも砂糖抜きチャレンジを始めたのは
「精製砂糖は血糖値が上がりやすく体に悪いから」
という理由でしたが、
これって本当なのでしょうか？

「ワクチンは体に悪い」とか
「味の素は体に悪い」とかいうのと同等の
陰謀論の可能性も…ｗ

というわけで改めて調べてみました！

〇わりと多くの研究データで砂糖が体に悪いことが明らかに

実際、砂糖は味の素とかと違ってわりと多くの信用ある
データが否定的な結論を出しています。

その最たるものがWHO（世界保健機関）の推奨案です。

上記にある通り、WHOではフリーシュガーの摂取量を抑えることを
推奨しています。

フリーシュガーとは単糖類（ブドウ糖、果糖など）、
二糖類（ショ糖、麦芽糖など）を含むいわゆる糖類のことです。

精製した砂糖に限らず大体ダメだよ、控えてね、と言ってるわけですね。

〇とくに白い砂糖が悪いわけではなく、糖類全般が等しくダメ

というわけで、あまり白い砂糖ばかりを目の敵にするのも
おかしそうです。

こんな反証のサイトも見つけました。

とのことで、たとえ黒糖などを使っても見た目に反して
その健康効果はごくわずか、というわけで白い砂糖ばかり
避けても意味がないことがわかりますね。

いずれにしろ、黒糖だから、キビ糖だから、と安心せず
糖類全般をちゃんと抑えた方がよいということがわかります。

調べてみて賢くなりましたね！

というわけで白い砂糖ばかり目の敵にするのはやめましょう。
他の糖類も大体ダメですｗ

では、今日も今を大事にしていきましょう！