平 純一朗｜理学療法士×アスレティックトレーナーnote

理学療法士×アスレティックトレーナーによるスポーツ復帰までのリハビリ・パフォーマンスu…

平 純一朗｜理学療法士×アスレティックトレーナーnote

理学療法士×アスレティックトレーナーによるスポーツ復帰までのリハビリ・パフォーマンスupトレーニング情報を配信。Medical Fitness Ligare GM・トレーナー養成校非常勤講師・KSL１部チームトレーナー【https://linktr.ee/t.jichiro】

  • PT×ATの思考の整理

    フィットネスジムでのコンディショニング ・パーソナルトレーニング、スポーツ現場でのトレーナー活動で得られる経験から、その知識・技術をnoteに整理して行きます。日進月歩の医学の世界において、積み重なる経験をお伝えして行きます。理学療法士×アスレティックトレーナー

  • スポーツリハ・理学療法マガジン2023.3-2024.2

    理学療法士×アスレティックトレーナー.2023-2024 メディカルリハビリテーションからアスレティックリハビリテーションの流れを網羅したnoteです。 患部に対するアプローチからスポーツ復帰に必要なトレーニング、動作改善トレーニングをご紹介しています。 スポーツリハでお困りの方は必見です。

  • スポーツトレーナーに必要な知識・技術

    医療従事者（理学療法士・柔道整復師・鍼灸師）・トレーナー向け スポーツ現場で必要な知識・技術をお届けします。

  • オンラインセミナー動画

    過去のオンラインセミナー動画をまとめているマガジンとなります。

  • L-tra.｜障害予防→パフォーマンスアップ情報配信

    • 151本

    スポーツ指導者のためのトレーニングマガジン！野球・サッカー・バスケの現場で活躍するトレーナー（理学療法士・柔道整復師）が、各競技に特化した「怪我予防のためのストレッチやトレーニング」など、スポーツ現場の指導に役立つ情報をコラム＋動画で配信していきます！！

  • 固定された記事

動作改善アプローチver.2

1.動作改善アプローチとは❶動作とは 環境や課題に対して構造・機能が適応し、体性感覚にて認知・知覚することで、フィードバック・フィードフォワードしながら創出・行動が起こり、動作となります。 つまり動作改善には構造・機能改善だけでなく、認知・知覚が含まれるため、運動を学習する過程が必要になります。 ❷motionとmovement Motionは主に関節の動きであり、筋力や可動域の改善とともに改善するが、身体全体の中での動作を獲得するにはMovementが必要になります

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    • 股関節の評価・徒手療法・運動療法

      以降の投稿予定記事はこちらから 股関節が障害予防やパフォーマンスアップになぜ重要か、その役割から考えると、 股関節には 力の伝達・可動性・重心制御 など多くの役割が求められる関節なります。 以上から臨床においてアプローチする頻度が多い股関節に対して、可動性評価とともに、臨床で使用する頻度が多い評価・徒手療法をご紹介します。 1.骨盤帯の評価

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      • 姿勢制御能力改善のための姿勢改善エクササイズ

        以降の投稿予定記事はこちらから 1.姿勢改善と運動療法姿勢改善には筋バランスを整えるだけでなく、姿勢制御能力・運動制御能力を高める必要があります。 つまり、姿勢改善、動作改善には筋バランスを整えるといった軟部組織に対するアプローチだけでなく、姿勢をコントロールするための神経系に対するアプローチも必要となります。 ❶抗重力伸展活動 重力に抗して身体を伸展することで、重心を高く保つことが可能となります。 無意識化で身体を伸展した状態を保つには抗重力筋を主とした、筋の適切

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        • 姿勢観察と動作評価

          以降の投稿予定記事はこちらから 1.姿勢評価とは姿勢観察は、問題点やニーズを達成するためにどのような姿勢・動作の獲得が必要なのかを考えるための評価になります。 まず姿勢を見る前提として 姿勢観察≠その人の全て ということです。 動きの中の一部分をピックアップしたに過ぎない静的な姿勢観察は、動きの全てではないため、評価の一部分との認識を持つ必要があります。 そのため静的評価である姿勢観察に止まらず、動的評価である動作の評価も組み合わせて考える必要があります。 さら

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        マガジン

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          32本
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        記事

          2024.3-2025.2の投稿予定note

          いつも記事をご覧いただき誠にありがとうございます。 私が投稿する記事では、 向けに記事を作成しています。 教科書や論文だけでは解決しにくい臨床での悩みに対して、 日々の経験から得られる情報を整理し、みなさんの悩みに対するヒントになるような記事を意識して投稿してきました。 2024.3- 引き続き皆さんにとって有益となり、体系的な学びとなるように、年間を通して記事を読んでいただくことで、多くの気付きを与えられるような構成で記事を投稿していきたいと思います。 以下に投稿

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          2024.3-2025.2の投稿予定note

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          運動連鎖とスイング動作改善アプローチ

          2023.3-2024.2 投稿予定記事 運動連鎖（Kinematic Chain）とは、 身体の中心部から生み出された力がタイミングよく末端へ伝わることで、末端のエネルギーや速度を大きくすることとされています。 そのため、運動連鎖により大きな力を発揮するには、まずは中枢部分（体幹）が機能することが前提となります。 また末端に加えられた力が物体に加わり加速する時に、反作用の力を中枢部で制動する力も必要となります。 スイング動作 地面に加えた力の反作用により生じた力を使

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          運動連鎖とスイング動作改善アプローチ

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          アジリティ動作改善アプローチ

          2023.3-2024.2 投稿予定記事 アジリティとは 単なる素早さの指標ではなく、予測と判断を伴った競技動作につながる能力であり、あらかじめ予期して方向転換するのとは動作が異なります。 アジリティ動作スキル獲得には姿勢や荷重位置・重心位置、力発揮の方向を観察、考慮し、身体機能改善を図る必要があります。 1.方向転換と減速動作アジリティ能力とは、バランスを失わずに身体の位置を急速に正確に変化させる能力であり、その能力を構成する要素として、 以上に大別されます。 ❶

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          アジリティ動作改善アプローチ

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          片脚動作の改善アプローチ

          2023.3-2024.2 投稿予定記事 片脚動作とパフォーマンス改善・障害予防 方向転換におけるカッティング動作は、素早い方向転換を可能とするため、その能力向上はスポーツパフォーマンスの向上に必須となります。 またカッティング動作は素早く方向転換するため、大きな力が要求される動作ともなります。 そのためスポーツ障害、特に膝関節の障害はカッティング動作で起こりやすく、リハビリの過程においても復帰に向けたトレーニングを行う必要があります。 股関節外転位にて体幹側屈・回旋

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          スクワット動作の改善アプローチ

          2023.3-2024.2 投稿予定記事 トレーニングの王道であるスクワットでは筋力強化、パワー向上を目的として行うことが多いと思いますが、フォームが不適切な状態で行うと、一部の負荷が強くなり障害につながったり、または思うように効果が得られなくなります。 そのためどんなトレーニングもそうですが、フォーム修正を徹底的に行い、障害発生のリスクを最小限にし、トレーニング効果を最大化させていく必要があります。 スクワット動作は動作改善の観点から考えると、３関節による力の吸収と発

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          歩行観察とトレーニング

          2023.3-2024.2 投稿予定記事 1.歩行観察歩行動作は3平面における重心移動があることから、歩行観察では重心移動の観点から動作を観察します。 歩行からランニング、スプリントへと前方への移動動作を強化する上で、歩行動作に大きな問題があればその後の動作不良へとつながります。 そのため動作改善を図るためにも歩行動作を観察し、動作の特徴と疾患特性を考慮して問題となる部位を改善していく必要があります。 歩行観察のポイント 身体重心の移動には、重心を筋などにより能動的

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          歩行観察とトレーニング

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          体幹トレーニング.2023

          1.体幹トレーニング再考❶体幹の役割 体幹トレーニングを考える上で、体幹の役割を整理します。 体幹の役割は、 ①身体を支える　②身体を動かす　③神経の保護 とされています。 体幹には脊髄が通るため、その保護の役割も果たしています。 体幹の役割から考えると、体幹トレーニングによって、身体を支える・身体を動かす、２つの役割を強化する必要があります。 そこで今回は体幹トレーニングを体幹の役割の強化に沿ってご紹介していきます。 ❷体幹連動性 身体を動かす際に体幹と腕

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          体幹トレーニング.2023

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          オーバーヘッド動作の評価・アプローチ・運動療法

          2023.3-2024.2 投稿予定記事 1.軸回旋回旋運動において、上半身の回旋軸には胸郭と肩甲骨の連動が大きな影響を与えます。 上半身は投球動作の様に物体に力を加えるだけでなく、下半身とのバランスを保つことや、キック動作の様に下半身に力を伝達する役割があります。 そのため上半身の動きは、様々なスポーツ動作における効率的な動作の獲得に必須となります。 上肢の運動は肩甲骨を介して胸郭に伝わり、運動が連鎖します。 そのため上肢からの運動連鎖としての肩甲骨と、体幹回旋運動と

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          オーバーヘッド動作の評価・アプローチ・運動療法

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          胸郭・肩関節の運動療法・アスリハ

          2023.3-2024.2 投稿予定記事 胸郭は体幹と上肢をつなぐ肩甲骨の土台となり、力の伝達が求められる他、呼吸運動を行う部位となるため可動性も求められます。 さらに、上半身質量中心（Th7-9）が位置することから可動性と安定性による重心の制御が求められる部位となります。 そのため、可動性・安定性を獲得するために解剖学的な特徴からそのアプローチ方法を考えていきます。 1.胸郭の解剖学的特徴

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          胸郭・肩関節の運動療法・アスリハ

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          胸郭・肩関節の評価・徒手療法

          2023.3-2024.2 投稿予定記事 メディカルフィットネスでのコンディショニングやスポーツ現場における徒手での対応で、頻回に用いる徒手療法をご紹介します。 徒手療法ではいわゆるリリーステクニックを多用します。 表層筋膜や深層筋膜、筋間、筋と他組織との滑走性を改善する目的でリリースを行います。 特にスポーツ現場においては即効性のあるアプローチが求められ、その手技を持ち合わせていることは重宝されますが、 そもそも即効性がある手技は、即効性がある部位にのみ効果があると考

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          胸郭・肩関節の評価・徒手療法

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          足関節捻挫後の徒手的アプローチと運動療法セミナー動画

          2023.10.7に開催されたオフラインセミナーを収録した動画となります。 1.セミナー概要▶︎Contents 2.足関節捻挫後のアプローチの流れ▶︎足関節捻挫の問題 足関節捻挫は軽症であっても繰り返されることで、不安定性が増悪し、改善が困難となります。（CAI｜慢性足関節不安定症） 不安定性が残存した足関節は姿勢コントロール・運動コントロール不全に陥り、パフォーマンスの低下・痛みの出現につながります。 足関節捻挫を繰り返さないためにも、CAI群の特徴を基に復帰基準

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          腰痛の運動療法・アスリハ

          2023.3-2024.2 投稿予定記事 1.筋・筋膜性腰痛に対する運動療法筋・筋膜性腰痛 筋・筋膜性腰痛とは、 筋・筋膜に局所的に負荷が集中することで組織損傷、炎症を起こし、周囲組織の癒着・滑走障害が生じます。 また局所的な負荷が加わるだけでなく、不活動が続くことで筋萎縮や線維化により滑走不全が生じ、痛みを誘発する場合もあります。 筋・筋膜の伸張性や滑走不全は、脊柱を安定化させる体幹筋機能不全を招くことから、患部の問題だけに留まらず、機能不全を起こしている筋の機能改

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          腰痛の運動療法・アスリハ

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