なぜかスッキリした目覚め

2021年8月5日 19:37

昨日、普段どおりに過ごして眠りました。
起きたら頭がスッキリしていて、質の良い睡眠になったみたいです。

どうしても夏場は睡眠が浅くなる傾向があり、時々深い睡眠になります。
少しでも睡眠の質を高くしたいと思っていますが、何が睡眠の質を高くするのか分かりません。

昨日、エアロバイクで運動しましたが、心拍数１３２を目標にして４０分間の運動です。
Fitbitのアプリで確認する限り、運動量も大きく変わっている様子はないです。

一体何が私の睡眠の質を下げているのやら。
夜中、寝ている時に天井裏から、やぁ君が降りてきて、布団の上で飛び跳ねていたりしてね。

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