「美肌にはコラーゲン！」と言いますが、そのコラーゲンってどんな
成分、肌にどのような効果 を知っていますか？
　コラーゲンはタンパク質の一種です。私たちの身体の約20％はタンパク質で出来ており、そのうち約30%をコラーゲンが占めています。特に皮膚に多く、肌のみずみずしさやハリを保つのに役立っています。それ以外にも粘膜や骨、靭帯、血管なども構成しており、骨を丈夫にする役目があります。
　皮膚のコラーゲンは「表皮」の下にある「真皮」の70%を占める主成分で、肌のハリや弾力を保ち、維持する役立っています。「真皮」中には線維芽細胞と呼ばれる細胞があり、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸などを生成したり、コラーゲンを束にすることで、よりきちんとした「真皮」を作る役割がある重要な細胞です。
　さて、コラーゲンは肉や魚の骨やすじ・皮などの部分に多く含まれ、肉の中では鶏手羽、砂肝、豚足、牛すじ、魚介ではフカヒレやえび、カレイに多く含まれコラーゲンを1日に5～10g摂取すると肌や健康に効果があると言われています。
　ご存じの様に食事で摂ったタンパク質は体内で消化酵素によりアミノ酸に分解され、全身に運ばれます。そのため、これまでは ゛タンパク質であるコラーゲンを摂取してもそのまま吸収され、利用されることはなくアミノ酸に分解されてしまうので経口的に摂っても意味はない ゛と考えられてきました。しかし、最近の研究ではコラーゲンの一部がアミノ酸まで分解されずに
コラーゲンよりも小さく、アミノ酸よりも大きい「コラーゲンペプチド」が体内で利用されることが分かってきました。
　例えばファンケルでは、「コラーゲンペプチドが体内に吸収されるだけでなく、皮膚にまで到達する」と確認、新日本製薬は「肌の乾燥、肌のしっとり感の改善」を確認と多くの研究報告がされてきました。
　今回は、その中でニッピと言うコラーゲン専門会社の研究の一部を紹介します。「コラーゲンペプチド」を摂る事による肌への影響を調べる試験で、35〜65歳の日本人女性で行ったものです。
　📝 この試験では、1日5gのコラーゲンペプチド群とそれを摂らないプラ
セボ群に分けて8週間続けてもらいました。試験では、正確を期すために
それぞれの女性は、自分がどちらを摂取しているか分からない方法で行い
ました。
　摂取は毎日夕食後に｢コラーゲンペプチド」又は「プラセボ」を水又は
お湯に溶かして摂取してもらい、摂取前と4週後・8週後に皮膚測定機器で
肌の性状ﾉ測定や肌状態に関する体感性のアンケート調査を実施しました。
　その結果ですが、
①シワ個数の減少量 ➡ プラセボ群よりもコラーゲンペプチド群で大きく、
8週後では特に差がありました。そのシワ個数の減少は、3.7歳の若返り効果に相当すると計算されました。
②肌表面の色むらと凹凸 ➡ 摂取8週後ではコラーゲンペプチド群で明らかな減少が観察され、ニキビ跡や炎症の指標となる赤い部分の数でも同様。
③摂取前と摂取後の肌状態を比較した体感性アンケート ➡ 8週後のコラーゲンペプチド群で改善しており、50歳未満の方がより顕著でした。
🔹出典：薬理と治療42, 995,2014、食品と開発44,10,2009

　こうした研究から、コラーゲンペプチドが線維芽細胞（皮膚）に命令を
出して細胞を活性化させ、結果として「美肌のメカニズム」に繋がるという考え方が主流となっています。
　これから🌞紫外線が強くなる時期⛱️ですが、肌の「真皮」を超音波エコーで確認してみると、よく紫外線を浴びる肌の「真皮」は、紫外線を浴びていない部分と比較して、コラーゲン量が減少していることが分かっています。
これは紫外線に含まれるUV-Aという光が、肌の「真皮」にある線維芽細胞の中にタンパク質を減少させ、線維芽細胞の働きが鈍らせ、コラーゲン生成を阻害しているのではないかと考えられています。コラーゲンを生成する線維芽細胞を守るために、紫外線ケアも心がけましょう🎶
　またコラーゲンの生成にはからだの中に十分なビタミンCと鉄分が必要です。ビタミンＣと鉄分は、共に現代人には不足しがちな栄養素ですから、
美肌を目指すなら併せて意識して摂りましょう❗

＜🎗️コラーゲンペプチドのドリンク類＞
🟠森永「おいしいコラーゲンドリンク」
肌・ひざ関節・骨への機能性表示｡コラーゲンペプチド 10,000mg
🟠明治「アミノコラーゲンドリンク」
ピーチヨーグルト味の。コラーゲンは低分子化されており 5,000mg、
ビタミンC 50〜165mg
🟡資生堂「ザ・コラーゲンドリンク」
コラーゲンが低分子化され1,000mgとヒアルロン酸 5mg、ビタミンC 100mg
🟡大正製薬「アルフェ ビューティーコンク ドリンク」
低分子化されたコラーゲン 5,000mgとヒアルロン酸 5mg
🟢ファンケル「ディープチャージ コラーゲン ドリンク」
コラーゲンは低分子化されて3,000mgとヒアルロン酸10mg、
ビタミンC 250mg
🟢ファンケル「ディープチャージ コラーゲン」
1日6粒当り、コラーゲンペプチド 1,000mg、ビタミンC 100mg